本文节选自杨秋莉教授上周五的微课，其中包括如何认识疾病和健康、如何辨别自己的人格体质特征、如何针对自己的人格体的特征来养生三个主要方面的内容，里面有些内容读起来可能比较“枯燥”，但希望大家耐心读，因为学海无涯本是苦，学到知识就是真。文末有剧透，感兴趣的直接去看~
开始啦！
01
如何认识健康和疾病
这是我们每个人都关心的问题，健康是根本，是实现自我价值和社会价值的主要保障。健康，不光是身体上没有问题，还有心理和社会功能都处在一个良好的状态。
世界卫生组织提出衡量健康的标志：
1、精力充沛，能够从容不迫地应对日常生活和工作
2、乐观，态度积极，承担任务而不挑剔
3、能够善于休息，有良好的睡眠
4、应变能力强，能够适应各方面环境的变化
5、应对一般的感冒和传染病有抵抗力
6、体重适当，体态均匀，身体比较协调
7、眼睛明亮，反应敏锐，没有一般的炎症
8、牙齿清洁，没有缺损，没有疼痛，牙龈正常，没有出血
9、头发光泽，没有头皮屑，头发相对较多
10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如
（快对照一下自己，不过也别疑病哈~）
以上是世界卫生组织给我们健康的一个定义，那么我们中医对健康也是有十个方面的标准：
1、双目有神
2、脸色红润
3、声音洪亮
4、呼吸匀畅
5、牙齿坚固
6、头发润泽
7、腰腿灵便
8、体型适宜
9、记忆力良好
10、情绪稳定
不管是世界卫生组织，还是中医在对健康的一个定义，都是从心和身两个方面在衡量，所以对于我们的健康来说，不光是没有躯体上的问题，还要心理健康，适应环境，适应社会发展。
心理健康也有要求和标准，要求心理的各个方面处于一个相对的持续良好的状态，心理健康的标准应该有几个方面：
1、智力正常
2、情绪协调，心境良好
3、具备一定的意志品质：健康的意志品质往往具有如下特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
4、人际关系和谐：和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。其表现：一是乐于与人交往；二是在交往中保持独立而完整的人格；三是能客观评价别人，友好相处，乐于助人； 四是交往中积极态度多于消极态度。
5、能动地适应环境：对现实环境的能动适应和改造是很积极的处世态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能顺应社会文化的进步趋势，勇于改造现实环境，以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。
6、保持人格完整：人格是个人比较稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健全人格。
7、符合年龄特征：心理健康者应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不快的结果，这就是人们的环境适应能力，往往标志着一个人的精神活动的健康水平。
02
关于疾病的认识
首先，疾病分为躯体上的疾病和心理上的疾病，躯体上的疾病又分为一般的疾病和心身疾病。心身疾病是心和身相互关联的一种疾病，在临床当中非常广泛，心理因素在类疾病的发生、发展、转归和治疗当中都起着重要的作用。
这类疾病不是精神病性的、功能性的障碍，主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或者是体验到这种冲突，并且因为这样的感受而痛苦，并且妨碍到心理功能和社会功能，但是又没有可证实的器质性的病理的基础，就是说在临床上看不到阳性的检查指标或者通过仪器检测也找不到原因。
（老师具体提及的几种疾病因小编不甚了解，所以没有详细写，大家如果感兴趣，可以直接拉到文末点击“阅读原文”收听免费完整音频。）
中医学对于健康的认识是要求形与神俱，就是既要具备相对良好的身体情况，又要有良好的心理功能状态，形和神俱备才是心身健康的状态。中医学历来重视人和大自然相互的关系，心、身是一个整体。
中医学中讲的形与神俱，是什么概念？这里有广义和狭义之分，广义的神是指大自然万事万物都有生命活动的存在，狭义的神是心理经常活动的范围，包括形体和形制，形体是外在整个的形态，包括身高、体重、长相等。形制是微观的，是看不到的，是机体功能活动的表现。
全社会，都在关注养生保健，中医学治未病理念也从这方面体现出来，治疗疾病有三个层次的体现，第一是未病先防，就是说在没有疾病的情况下先预防，第二是既病防变，就是出现的疾病要预防它的变化，避免它发展加重，第三是说出现的疾病，在治疗的过程当中好了之后，预防它复发，这也是养生保健当中相关的三个方面的内容。
我工作33年，基于这些年的工作经验，把我们中医的健康观提炼为三个合：气血合、心身合、天人合，以此体现中医的阴阳平和，形与神俱天人相应。
世界卫生组织调查发现，完全健康的人只占到5%，而70%多的人都属于亚健康的状态，或者是心理上、身体上有不太良好的状态，另外20%的人处在疾病的状态，说明当今社会大部分是亚健康的人群。
亚健康的人群是阴阳失衡，但是还没有完全到发病的状态，但是存在疾病隐患，那么如何了解自己的健康状态？我们可以体检，但是可能查不出来，因为亚健康的状态不等于疾病状态，临床指征临床的化验检查不能判断健康，那么我们可以通过一些测量工具来检测自己的健康状态。
这样的测量工具不等于医院的临床检测仪器，它是一个媒介，在测量结果的基础上了解自己的人格特征是否健全，进而了解自己的体质类型，了解整体健康状态。临床发现，某些人格特征（不是人格障碍）更易生病，更易生某一种类型的疾病。
人格特质、体质类型，和心理健康的关系是非常密切的，人为什么会生病？就是因为我们人格相对的不健全，体质有偏颇，再受到外在的环境（包括自然环境和社会环境）的影响，使我们身体的阴阳平衡出现问题，出现亚健康状况，出现疾病。
03
如何认识自己的人格特征、体质类型
首先我们大家都知道，有些人比较开朗，有些人非常内向，有些人非常热情，有些人非常自我……同样的压力，有人焦虑，有人紧张，而有人抑郁，也有人泰然处之，这都是因为人格特征不同表达出来的。
那为什么同样是保健品营养品有人吃了非常好，比如说人参，有人吃了，面色红润，精神饱满，而且有的人却烦躁，失眠，这都是人格特征和体质类型所表现出来的。所以我们每个人都应该通过辨识工具了解自己的人格类型和体质类型，这样才能有针对性地根据自己的人格特征和体质类型进行保健。
1987年，我们在卫生部的支持下做了全国大范围的调查，在北京师范大学心理学系的支持下建立的全国常模。2004年，在科技部的课题支持下，我们在大陆31个省市自治区，完成了五态人格的测验，进行常模的修订的同时进了五五体质测量的调查。具有良好的信效度。
“五态人格测验” （1988年制订，2008年修订）
基于《内经》中对“五态人”的描述，根据个体阴阳含量将人格分为：太阳、少阳、阴阳和平、少阴、太阴5种类型，为自评量表，共103题。该测验按国际同类测验的方法编制经标准化工作而成，已广泛应用于社会各领域，成为我国通用心理测量表之一。
“五五体质测验”（2008年制订）
基于中医学的阴阳、气血津液理论与辨证分型及其机体功能状态来确定人的体质类型，为自评量表，共28道大题目，将体质分为13类，即平人质、阳热质、阴寒质、阳虚质、阴虚质、偏湿质、多痰质、偏风质、偏燥质、气虚质、血虚质、气滞质、血瘀质，这些体质类型既可单独出现，也可复合以形式出现，如阴虚阳热质、痰湿质、气血两虚质、气滞血瘀质等，但其程度不一定相同 。
对五五体质测量已经进行了十年的应用和研究，发现其在临床当中对诊断评估有临床作用，比如对心肌病的辨识和防预、抑郁症的辨识、亚健康状态的辨识。另外在更多的心理疾病和心脏疾病的诊断和治疗中的应用也体现了它的作用和价值，癌症、肺部感染、消化性溃疡、脱发、失眠、中风、高血压、糖尿病、精神分裂症、躁狂症、强迫症、焦虑恐惧……
在常发的抑郁症患者中，发现了阴阳和平得分低这一类人格特征，和太阴得分高是抑郁症发病的一个危险性的因素，阴阳和平得分低，太阴得分高，是不健康的人格特征。
对于抑郁症的心身辨识，我们提供的一个调养方案：如果是肝气郁结，他的人格特征是太阴得分高，阴阳和平得分低，少阳得分低这一类人，我们会给予他中药的治疗方案，同时配合、针灸、心理治疗、行为治疗、音乐……综合的调养方案。
除了抑郁症人群，另外在更年期妇女人群，我们也做了调查研究，发现了更年期妇女的人格特征，五态人格测验和五五体质测验结果和更年期妇女的13个症状也有相关性，太阴的人格特征得分和更年期妇女症状呈正相关，其他的体质偏颇，和更年期妇女的症状成不同的相关性。太阴人格特征是更年期的一个危险性因素。
此外，在不孕症妇女当中也做了相关调查，发现了太阳不稳定性的人格特征和太阴不稳定性的人格特征，和不孕症存在相关性。另外对于高血压、糖尿病、肥胖等进行测验，也发现了与人格类型相关的结论。如果能用两个测验工具进行测量，那么将对找出病因、预防和治疗提供建设性建议。
阴阳和平得分高，太阴得分低，是相对良好的健康的人群；阴阳和平得分增高，太阴得分增高，就是亚健康人群，再增高，就是疾病人群。多了解影响健康的内在因素，了解自己的身心特点，有针对性地进行个体化的养生，预防疾病发生，维护和促进健康。
因为音频较长，细节内容有所删减，大家可以点击文末阅读原文收听完整免费音频。另外中医心理学的内容比较高深，如果小编哪儿出错了留言告诉我哈，不要打我~
另外由于微课形式限制，老师的一些研究结论可能展示不够，但是小编悄悄地看了看正式上课的PPT，是这样式儿的，给大家预告一下（版权归老师所有，有知识产权保护，不可以盗图哦~），期待起来吧！一起来上课吧！
课程信息
可以联系小理咨询详情哟~
课程时间、地点：
12月1日 星期五
12月2日 星期六
12月3日 星期日
北京·四惠东
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课程价格：1000元
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