当下社会，每个人的压力都很大，加上熬夜加班，睡眠不规律，造成失眠的人数越来越多，严重的失眠更是彻夜不能睡，失眠已然成为社会普遍关注的话题。失眠对人的影响很大，有人甚至因为长期失眠，导致心烦意乱，疲惫乏力，神经严重衰弱，最终造成抑郁症。
帮助睡眠的方法：
1.按摩穴位
1)安眠穴
我们身体上有一个便携式的安眠机器，就是安眠穴。安眠穴主要作用是治疗失眠，此外，对头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，会有很好的效果。或者睡前梳头来按摩头部穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，也有益于提前进入睡眠状态。久而久之，还可以提高大脑的思维能力和记忆力。
2)足三里穴
按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络、安神定神，睡眠等作用。每晚睡觉前按摩足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。
2.合理的饮食改善失眠
1)睡前喝一小杯红酒或吃一根香蕉，舒缓心情，有助于睡眠。
2)色氨酸高的食物具有催眠作用，喝牛奶治失眠
色氨酸是人体必需的氨基酸，能够转化成为褪黑激素，引发睡意，帮助睡眠。牛奶中含有色氨酸，失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，利于快速进入睡眠。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往后半夜睡得会更香。
3)小米红枣粥利于睡眠
谷物类，小米的色氨酸含量很高，具有健脾和胃安眠的功效，熬成粘稠的小米粥，睡前半小时进食，能加速人犯困进入睡眠。
4)莲子百合养心粥
莲子、百合、冰糖熬粥，每天早晚喝一碗，能够养心安神，对于失眠者有效。
5)平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。
3.泡脚、泡澡
睡前用加入生姜或醋的温水泡脚，可以促进心肾相交，阴阳合抱，有助于睡眠。或者睡前1-2小时泡澡，水中加入安神类的植物精油，彻底放松肌肉，利于睡眠。
4.舒缓音乐助睡眠
音乐是会说话的，可以听一些古典音乐，如贝多芬、巴赫，抒情的钢琴曲或小提琴曲，听起来非常舒服的音乐。睡前播半个小时，可能刚开始听着音乐睡不着，但是慢慢适应，并且随着音乐想个场景，让思绪不断的遨游，慢慢的，就会进入梦乡。
5.右侧卧睡姿助睡眠
专家介绍，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
