抑郁症不是随便就可以患上的，它和其他疾病一样，会有潜伏期。而且，抑郁与抑郁症是有区别的，抑郁症不是瞎矫情，如果是一小段时间出现情绪低落，这不是抑郁症，不用杞人忧天。其次，抑郁症的类型非常多，比如内源性、反应性、隐匿性等，诱因也分多种，药物、躯体、更年、神经等。最后，抑郁症的诱因和类型的不同，所要面临的治疗和调节的方式也就有所不相同，不可放在一起进行一概而论。
自己要调整心态，要正确地认识人是不能脱离客观环境而生存的。人生不如意事十有八九，对生活中出现的各种问题不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友、亲人说出来，不要憋在心里钻牛角尖，在条件允许的情况下，可以去看心理咨询师。另外，社会的理解支持也是十分重要的。研究发现，社会的支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。
无论抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症还是抑郁性神经症等等，我们可以将他们看成是“心理感冒”，在现代社会中有发病增高的趋势，在环境改变、压力增大、遭遇挫折等外因的作用下，如果没有良好的心理素质，又不善于调整心态，不主动调整情绪，就常常容易出现抑郁。无论生活、工作还是学习中的挫折和种种不愉快是可以克服的，欢乐是自己体验的，良好的情绪是自我创造的，
下面是一位治愈的抑郁症患者总结：
1 学会放下：接受现实，顺其自然。不要纠结于那些我们无法控制和改变的东西。
2 体育锻炼：适当的体育锻炼会强健你的身体，愉悦你的身心
3 不要勉强自己：客观地评价自己，接受生病的自己，不要给自己制定太高的目标。给自己时间治愈心灵。抑郁的情绪就象感冒一样，没什么大不了的。但也需要时间去治愈。
4 最关键的一条是：相信自己。心病要治愈关键是要靠自己。药物和亲朋的关怀只是辅助。
对症状较重的人也可以根据具体情况给予药物治疗，现在临床上有很多抗抑郁药，也有很好的疗效。但是否需要药物治疗、服用什么种类及剂量、服用时间等，应该在专业人员进行心理评估后，由专科医生决定，不能盲目地自行服用抗抑郁药物。
