虽然健康一般地来讲是在生理层次上被测量和理解的，但心理健康和生理健康是不可分割的一体,是同样的东西。你脑袋中想着的东西也就是你身体里有的东西。而好消息就是，你拥有一大堆实用的、见效的、增强自我力量的以及让人激动的各种选择来促进心理以及生理上的健康。
大多数人容易陷入自残的生活方式之中，如果你想要在心理渠道中朝正确的方向移进，以及改善你的健康以使之更好的话，你就不能够继续做些同样的消极事情而期望获得不同的积极结果。改变一个人的行为、信仰、思考、感觉、感知和生理反应的模式是心理渠道的一个目的。
这样的改变需要通过实践和承诺。
第一步就是要注意和辨别那些跟压力相连的感觉，然后有意识地去运用一些策略来好好地照顾自己。除了精神技巧之外——像生物反馈、理疗法、打坐凝思和许多自我规范的技巧等——各种体力活动也是有帮助的，这包括锻炼、呼吸技巧、瑜伽、按摩、桑拿浴和泡热水澡等。理解了头脑是如何影响我们的细胞功能（或故障），可以使我们做出能够维持或改善健康的积极选择。
温馨提示：
保持健康乐观的态度是生活对我们的很大挑战，也是生活中一个很大的机会。拥有一个目标，有一个比仅仅是生存还要高的生活价值，是健康的总体画面中不可或缺的一部分。
