爸爸产后也抑郁?没错，而且比例还不低呢!只是因为爸爸不习惯于表达情绪，而在孩子出生的那段时间里，所有的焦点又在宝宝和妈妈的身上，因此新爸爸的“抑郁”问题才被隐藏了起来。
大多数人对于妈妈的产后抑郁症并不陌生，而对于爸爸的“产后抑郁”却不是每个人都那么熟悉的。事买上，虽然爸爸和妈妈患上产后抑郁症的原因不太一样，但有些新爸爸的确遇上了这样的难题。
美国《儿科》杂志发表的一项数据调查结果表明，妈妈患产后抑郁症的比例为14％，而爸爸在孩子出生后患上产后抑郁症的比例只比妈妈低4％，也就是10个爸爸当中就可能有1个爸爸不幸遭遇“产后抑郁”。
一、爸爸的抑郁主要来自超出预期的生活变化
当你，亲爱的爸爸，第一次迎接一个小生命的到来时，生活中突然充满了期待、改变和责任，除了幸福、激动，你定还有许多的紧张和压力。而产后抑郁则来自这消化不了的压力和各种负面情绪。
我们都知道孩子出生后，妈妈体内激素的变化是导致产后抑郁的“元凶”之一，所以爸爸们当然有理由拒绝承认产后抑郁症发生在自己身上，而隐藏情绪的习惯也让爸爸心理上发生的变化不易被身旁的人察觉。
事实上，男人们的问题更多地来自超出预期的生活方式的改变，比如妻子的兴趣完全转移到孩子身上；担心孩子是否可爱，将来能否过上幸福快乐的生活；养育孩子就意味着沉重的经济负担；有了孩子之后就不能再像从前那样，随便和朋友出去聚会……
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二、爸爸的抑郁影响宝宝发育
产后抑郁症与一般抑郁症的典型症状一样，失眠、没食欲、易怒、疲劳、消极，对任何事都提不起兴趣来。这样，就不难理解为什么有些新爸爸显得那么冷漠，完全不想抱孩子，也不愿与孩子亲近或玩闹，有的爸爸甚至对与孩子相关的所有事情都表现得极不耐烦，很容易发火。另外，还有些爸爸在孩子出生后，整天加班，逃避家庭，远离孩子。
当然，任何人面对压力时都必须找到释放的出口，而短时间的紧张、焦虑情绪也是正常反应。只是，当爸爸发现自己的情况不在掌控范围内，并且持续时间超过两周的话，就应该和妈妈坦诚地谈一谈了。
患上产后抑郁症的父亲会明显减少与孩子交流的时间，这导致孩子的语言能力发展缓慢，掌握的词汇少，与人沟通的愿望不强。如果爸爸的抑郁症持续时间过长，还会给孩子的精神和情感发育带来障碍。
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三、远离产后抑郁的好方法
如果真的患上抑郁症，爸爸又要如何尽快从情绪的阴郁中走出来呢？家人的宽容、支持和耐心当然是非常好的良方：帮助新爸爸适应新角色带来的混乱和紧张，在沮丧心情的苗头露出时，就给予他们关心和理解。
除此之外，爸爸还需要为自己找到一些应对的小方法。
1、在打算要孩子前，对于家里的财务状况做到心中有数。
2、在宝宝到来前，从多种渠道了解养育孩子的知识。
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3、理解孩子到来后妻子发生的变化。
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4、要时，请老人或保姆帮助照顾孩子。
5、当真的出现抑郁情绪时，不要极力否认它的存在，对抗它的发生。办法是与妻子分享你的感觉，告诉她你的困难和需要的帮助。相信另一半的理解和鼓励，会让你感觉好很多。
6、运动能为压力之下的你提供释放情绪的出口。
7、当你长时间深陷于情绪的深渊，以上方法都不再管用时，你不必须救助于专业心理医生了。如果抑郁问题长时间得不到解决，无论是你的健康、宝宝的成长还是家庭的幸福都会受到威胁。
除了家人给予的关心和支持，爸爸给自己的充分准备，给妻子的理解，对于生活改变的放松心态，都能让自己对“产后抑郁症”形成免疫力。
作者:父母世界Parents
