根据万维钢的专栏课程所讲，抑郁症患者经常是对自己和现实有比较切合实际的评估和认知的人，而现实生活中的大多数人都习惯于高估自己的表现，所以为了有一个好的情绪，我们大家完全可以适度的把自己当回事，高看自己一些，你这样对自己，外界的环境也会更好的对你。
根据武志红的专栏课程所讲，心理健康的一个标准：生命力和热情能够滋养自己，就是自信，能够滋养自己的同事还滋养客体，就是热情，所以我们应该努力活出自己的生命力和热情。
根据我国一项全国性的流行病学调查显示，目前我国已确诊的抑郁症患者约有3000万。世界卫生组织统计，抑郁已成为中国第二大负担疾病，预计在2030年将上升至世界疾病负担首位。
据了解，抑郁症最核心的症状为情绪低落、兴趣与愉快感丧失、精力下降或易疲乏。患者往往会产生无望、无助、无用感，还常伴有思考困难、难以集中注意力、记忆力下降、焦虑烦躁、话少，活动少等症状。
