好像身边有很多的朋友都有些抑郁了，整个脑袋发蒙、倦怠、反应过度或迟钝，记忆力受到影响。不愿与人交流，和他人以及世界隔绝，如沉深海。对所有的事物失去了兴趣，慢慢的感到自己事情做的越来越少，思考越来越少，感知越来越少，好像整个人已经没有价值了。
以往提起抑郁症，我们就会想到演员张国荣、主持人崔永元等，而其实抑郁症就在我们身边。有不少人因为抑郁而自杀，鲜活的生命就这样消逝，实在是太可悲了。今天小编就给大家带来了几个脱离抑郁困扰的方法，希望可以帮助到大家。
抑郁可能是因为一些不顺心的事情积压在心理导致的，首先我们可以将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后产生的成就感，可以让自己觉得有人生有意义有价值，这样可以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。
多与周边的朋友交往和交流，与朋友谈心往往能够将自己消极的情绪发泄出来，这也是释放压力的一种方法，或尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，还可以进行一次旅游，放松心情，大自然的鬼斧神工可以让我们看到更多的美好事物，将自己从苦恼中解脱出来。
最后说一下用食疗的方法来调节抑郁，以苹果为代表的一系列红色食物，如西红柿、红辣椒、西瓜等，含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，可以缓解抑郁情绪，改善焦虑心境。以玉米为代表的橙色食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，清除血液中的毒素。在抑郁的食疗方法中高纤维高蛋白的食物很重要，主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和等，常吃这类食物对治疗抑郁有很大的帮助。
内心强大，任何人，任何事都是不值得畏惧的。 少想多做，劳动本身就是一种美。生活中有很多美的东西，我们要善于发现、善于创造、善于享受。和知心朋友喝点小酒;听一听自己喜欢的歌曲;毫无理由的请一天假;突然起个大早，看看5点钟这个世界到底有什么不同。等等等等。这些都会让你留恋这个世界。
