你或许觉得自己生活烦闷、总是面对工作而提不起劲，在各种压力的累积和怨怼下，人生彷佛就是场苦难；你无法想象那些每天面带笑容的乐观开朗、或是那成功背后的直率豁达，但事实上，心理专家安德瑞·科索（Andria Corso）则说，快乐其实是可以自我养成的。
在她访问过众多成功、快乐情感的人士背后，发现他们都有许多共通的特质，这些习惯随着时间增长、累积，更成了陶冶心性的一大关键，你也能这样做到吗？也许试着保持这样的信念，你会发现截然不同的改变。
1、他们的快乐来自于内心
这不是关于金钱、物质、也不是任何权利或现实的寄托，安德瑞科索分享，通常她都会询问受访者，“你对帮助别人感到开心吗？”如果答案是肯定的，那么几乎那些人都对自己生活感到满意，他们知道自己正在做什么、也对生活充满希望、热情。
快乐是具有传染力、也是富有热情的，不要吝啬自我的付出，因为当你懂得奉献，所获得的收获更是无比巨大的。
2、他们不让恐惧阻碍前行
快乐的人无所畏惧，而且会毫不犹豫地，追求自己向往的目标和勇气，安德瑞科索提到，他们通常会挑战离开舒适圈学习、放弃稳定高薪去挑战自己一直有兴趣的事物、当义工或在非营利机构服务、帮助更有需要的人。
“我常问他们是否会害怕，得到的答案几乎都是‘当然会！’”但她补充，如果你因为恐惧就放弃许许多多人生梦想，那么你永远都只会感到窒碍难行，况且，克服种种困难后的成就感，反而会是过程中最美的经历，并带领着自我走上快乐、满足的道路。
3、他们渴望建设性的批评
人在通往成功过程的努力道路上，或多或少都会面临种种的批评或指教，有些人可能会因此失去信心、甚或是怀疑自己的决定，但安德瑞科索发现，成功的人会不断寻求反馈，了解自己可能做不足、或没有表现完美的部分。
他们会从中吸收有建设性的建议，进而吸收内化，忠言也许逆耳，换个心态去接受，其实感受会大为不同。
成功的人拒绝嫉妒、也绝不去羡慕，他们训练自己努力找到一位合适的导师，在虚心的学习下成长，也彼此相互合作、激励、鼓舞。
4、他们会与人分享自身的喜悦和知识
与他人分享他们的智慧、欢乐或对生活的热爱，这是保持前进动力的一大方针。
他们希望别人知道自己知道什么、感受他人的感受，并尽力教育自身的小区、团体或亲朋好友，“如何才能最快乐地生活”。他们大多以教育和分享为志业，同时也是许多人的榜样，并且很荣幸能够与世界分享他们所知道的知识。
5、他们也是会有低潮
安德瑞科索强调，“是的，他们是人，幸福生活的人，就像其他人一样，他们都会经历悲伤、经验丧失、拒绝、悲痛和困难的时期。”
不过，他们具有弹性、韧性。他们知道困难时期不会永远持续下去，“因为失败无法定义他们是谁。”他们知道生活有起伏，但是要利用这些波折，持续地向前迈进。
一个人的成功其实并不重要，重要的是他如何在无数的失败中，懂得吸取经验并重新站起。他们会常常遇到挫折，有时甚至是努力了好久却还是没有成功，但他们不会因此气馁。
就像变革和挑战一样，你需要认识到失败在生活中是不可避免的，透过这个心理习惯，你会看到自己的成功就在不远处。（文︱鲁皓平）
