各位老师，感觉自己有”拖延症“的，请默默的举手~
在大多数心理学家看来，拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自于开始完成一项任务。所以，拖延症的根源其实在于焦虑和压力。新年马上就到了，若想新的计划良好的实施，就必须从改善拖延症入手！下面，教你3招缓解拖延症：
分解工作不要用巨大的工作任务吓唬自己，可以把工作分解，先去完成自己最喜欢、最有创意或者最容易开始的那部分。就像带班级常规一样，将各个环节的常规分时间、分重点的去一点点完成。要知道，长期重复、缺乏新意和挑战性的工作带给人“耗尽”的感觉，才是引发拖延症的根由。
因此，分解工作，找出工作不同部分的新意，重新唤起内心的激情，才是根治之药。例如，美工区角今天投放了两种新的材料和玩法，孩子玩儿比自己预期的还要好；例如精心的备课，在活动结束延伸部分，孩子创造出了不一样的小点子，可以继续拓展此类活动，等等。尝试在日复一日的工作中，找到亮点。尝试将工作划分：紧急又重要、紧急不重要、重要不紧急、不紧急不重要，规划好自己的工作。如填充区角材料，根据将要开展的主题活动，可以这两天先投放紧急又重要的区角，后两天在投放其他区角材料。繁多的工作化解后，会变的相对简单、高效。
隔绝环境发微信、发微博、看朋友圈、回复帖子、查邮件、聊 QQ……都是“拖延症”的好帮手。因此，如果实在无法抗拒某项工作带来的拖延症，不妨为自己创造一个相对封闭的工作环境，比如切断网络，关掉手机等等，把分心的事物减到最少，强迫自己开始投入工作。
因为，对于拖延症来说，进入是最难的步骤。如：做主题活动、备课没有灵感，总想拖延，不妨逼自己一把。一旦开始行动，你会发现，你拥有很多的灵感，根本停不下来。
因为总能赶在最后一刻完成任务，因此“拖延症”满足了人的一部分虚荣心，还给了自己“最适合短期高压工作状态”的心理强化，更使其周而复始，反复循环。但其实在整个过程中，心理受到的折磨和伤害要远远大于这些成就感和满足感。比如：领导明天就要检查班级环境了，可是区角的环创，区角材料的投放，都还没准备好。然后下班后急急忙忙的开始行动，最终在明天迎接检查前完成了工作。
因此，建议“拖延症”的老师，自己列出过程中纠结、矛盾和备受折磨的心理状态，用来强化“拖延症”带给人痛苦的一面。
幼儿教师这项职业很幸福，但不轻松。每天的工作都处在较为紧张的状态，一双大眼睛无时无刻的都在关注着孩子们。除了教育幼儿，还要备课、准备玩教具、教研、做环境、投放区角材料、家长工作等等。所以老师要合理规划好每一天的工作，调整好自己的工作节奏，慢慢学会统筹安排，尽量把工作放在日常的工作时间，慢慢减少晚上加班备课、准备材料等可以在工作时间完成的事情。
树上的叶子，叶叶不同。花开花落，草木枯荣，日日不同。我们每天的工作提升，幼儿每日的成长变化也不相同。即使没有大的意外的惊喜，也能从日常的工作中得到新体会。因为，每一天，都是特殊的，每一天都有新鲜感受和感觉。学会留出给自己梳理、放松、静想的时间。
本文部分内容选自《父母必读》杂志，图片来源于网络
