抑郁对人们的生活有灾难性的影响，轻则破坏生活质量，重则导致悲剧结果。基于来自抑郁的认知行为治疗和人际治疗中的技术，你如何设计一个计划来防止具有抑郁易感性的人们患上抑郁？
研究者已经采用认知行为治疗和人际治疗技术来防止高风险人群产生抑郁。大部分时候，临床医生以团体治疗的形式，帮助个体识别和抵抗消极的思维模式。教授和练习有效的社交技巧可以以团体形式进行，同时，临床医生集中关注个体的具体问题，并帮助他们设计解决方案。
青少时期是众所周知的人生困难阶段，你可能还记得自己那些充满痛苦的经历。尽管对很多人来说，困难随时间推移而减轻了，但证据表明，抑郁者最初发病就是青少时期。基于这一证据，一些研究者致力于在高风险的青少年人群中预防抑郁。
一项研究将具有轻度到中度的抑郁症状并因此患抑郁症风险高的青少年作为实验对象。他们被随机分配到认知行为干预组或无干预控制组。认知行为干预组的学生以小团体形式接受15次治疗干预，以帮助他们克服消极的思维方式并学习更有效的应对策略。在15次治疗干预的过程中，干预组的个体即刻受益并表现出抑郁症状的明显减退。治疗结束之后，研究人员对干预组合无干预组控制组都进行行为期18个月的跟踪。干预组成员中发生抑郁的人数相对较少。相反，控制组的很多成员都发生了抑郁。干预似乎降低了参与者未来抑郁的风险。
如果没有得到治疗，这些青少年可能会继续在低自尊、消极看法以及对他们生活有负面影响的其他症状中挣扎。类似这样的干预计划给我们带来了希望。既让脆弱的年轻人能够免遭抑郁的伤害。
