抑郁症知识科学普及——多运动有助于防治抑郁症，您今天运动了吗

现代社会人们患抑郁症的比例大大上升，如何才有效防治抑郁症呢？有相关研究和许多人的实践表明，多运动是一个简单易行而十分有效的办法。

英国斯特林大学研究人员对8项与“快走”研究相关的数据进行了梳理分析。这些研究共涉及341名抑郁症患者。结果发现、散步、慢跑或快走是一种有效的“抑郁症干预措施”，与强度更大的其他运动具有类似的缓解抑郁症症状的功效。

科学家表示，散步、慢跑及快走是大部分人都能完成的健康运动，既不用花钱，又简单易行。英国埃克赛大学教授阿德里俺、泰厘教授表示,散步、快走或者慢跑有助于改善抑郁症，有益心理健康。其机制是，锻炼有助于转移视线，让抑郁患者不再钻牛角尖，增强或者自控感，增加多种“多感觉”激素的释放量。

一位抑郁症患者以其亲身经历告诉人们：“运动、运动、再运动！”在情绪抑郁的日子里，没有什么能比运动更好地改善我的心情了。”