近日，一个一年前的案子宣判：大连一个44岁的单亲妈妈，因为生活陷入困境，情绪抑郁，在自杀前两次杀子，第二次终于把7岁的儿子掐死在睡梦中。然后她几次自杀未果，被邻居救下。最终被法院判刑10年半。
法院的依据是：一、主观恶性不大。二、有抑郁症，属于部分丧失行为控制能力。三、有坦白情节。
不管怎么说，这是个残忍的事件。虎毒不食子。往往最不可思议、最狠毒、最残忍的事不是所谓的强者干出来的，而是来自弱者。看电视上那些《宫斗》剧，那些狗血剧情都是太监、妃嫔们干出来的，她们是最弱的一群人。生活圈子狭窄，看不到别的活路，也没有外部资源，更无处发泄，眼光盯着身外一处，越过越觉得自己不如人，生命的意识被严重压缩，同时又反弹出极强的伤害和自我伤害倾向。
这种心态，指向外，就是焦虑，指向内，就是抑郁。抑郁的情绪就像感冒一样普遍，人一生难免都会遇到几次，只不过有时并未意识到。意识到时，也不把它归因于自己，也不提高到病的高度来认识，一般当成人际纠纷处理。往往得不到妥善解决。那么，如何控制抑郁情绪的发展，不让它发展成病，及时恢复到健康理性的生活状态呢？提供三个方法：
一、不要离开社会支持系统。这名女子曾有两任婚姻，各生了一个孩子，第一任离婚后孩子由前夫带，第二任感情没问题，但丈夫车祸去世，留下一个儿子。她交了一个男友，但不与她分担养育儿子的责任，还经常家暴她。后离开。在案发前的三个月里，她一直没有工作，靠透支信用卡生活，后期每天被银行催债。看得出，她能利用的社会支持系统可能都用尽了。一个单亲妈妈，没有工作，亲戚、朋友能给予的帮助可能也到头了。人在最难的时候，来自社会资源的支持具有决定性的力量。老舍是怎么死的？
我们第一不能丢掉自己的生产力，先自给自足；第二不能脱离人脉圈子。再穷也有自己的亲族，这是人的根，是起家的最后家底，挺不住时记得寻求帮助。挺过去以后再回报嘛。不懂求助，主要是因为不懂回报。亲人间虽然鸡毛蒜皮的摩擦不断，还都努力维持着自尊，绷着脸面，但真出大事，还是会帮的。这是人心。
二、感恩。知道感恩，并且让别人知道。感恩不光让别人心里踏实安慰，更重要的是能让自己归位，承担起自己的责任。没有感恩心的人，要么不脚踏实地，好高骛远，要么歧视他人，分别见严重，根子上都是心不归位，没找到自己。别人想帮都不知怎么着手。
三、适当宣泄。压力大到一定程度，情绪积累影响了大脑判断，头脑就不清醒了。这名女子掐死自己儿子后，情绪宣泄了，也清醒过来了。再想自杀，下不去手了。因为她的生命意识唤醒了。杀别人时自己不会痛，杀自己时，生命以痛的形式让大脑清醒了。情绪积累多了，就要适时宣泄。日本有的公司专设健身房，还提供沙袋，画上各级领导的画像，供员工拳打脚踢不追究。我们可以跑步、打球、运动，也可以上搏击课，把教练打一顿。情绪发泄了，头脑就清明了，心就自然归位了。再以后，学习定住心，少胡思乱想，专注于自己能做的事情上，去做。慢慢就回到生活的正轨上了。
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