当你感到沮丧的时候，你独自坐在某个角落，没有人与你交谈，特别是在晚上，真的会感觉更糟糕。遇到这样心情相当不佳时，部分人喜欢暴饮暴食。
那么，为什么抑郁和不健康的饮食是如此无缝地融合在一起？因为失控的饮食是一种尝试让情绪更好的感觉。
有关抑郁症的现状、独处和暴饮暴食的有趣之处在于，大多数人认为他们因为超重和孤独而感到沮丧。
为什么抑郁症在你一个人的时候感觉更糟糕？
当你和朋友，约会或者与恋人聊天的时候，从忧郁的想法中分离出来会更容易。
当你打破隔离的时候，即使只是在街区散步，也很容易从你抑郁的思维模式中，分散出注意力。
我在这里和你分享的一个大秘密，就是压抑的感觉都是从一个想法开始的。为了从沮丧中解脱出来，你的思维习惯必须改变。
这是大多数正在服用抗抑郁药的人的原因：除非你每天练习改变心情不好的思维模式，否则就服用抗抑郁药去改变你抑郁的状态。
根据我的经验，以下是我所学到的：在和我一起工作之前，我已经有太多的永久性减肥教练客户在使用抗抑郁药了。
他们不仅服用抗抑郁药，而且在暴饮暴食，情绪化饮食，食物上瘾和消极的自我对话方面也处于失控状态，同时生活在一种自我怀疑，无望，恐惧和抑郁的状态中。
在和我一起工作的时候，这些客户最终从他们的抗抑郁药（经过他们的医生的批准）中脱身，因为他们采取了一些步骤来治疗真正的问题，这些步骤就是从改变你的思维模式开始的。
在和我一起工作之前，服用抗抑郁药在他们的情绪状态（或超重）上没有任何变化，因为思维方式，思想，信仰和习惯必须转化才能完全摆脱抑郁症和超重。
不幸的是，这些东西不会变成药丸，思想的习惯只能通过采取一致的行动来改变它们。
这是有道理的吗？我所说的是解决你压抑感受的办法，不是找到一个人与他人建立关系，这样你就不会孤单一人，并且可以从你抑郁的想法中分心，那只能作为一个短期的修复。
真正的解决方案、长期的解决方案是采取日常行动，改变你的思维习惯，释放你的限制信念，并获得新的思维方式。
1.从好地方开始：
从一个好地方开始就是要意识到你在想什么。
这里有一个非常明确的例子：对于我的许多教练客户来说，在和我一起工作之前，他们有一种思考的念头，比如“我是一个失败者，我永远不会减肥，我不能停止进食，我不能停止暴食，没有人要我，我是一团糟”。这种思想习惯会让任何人感到沮丧！但你能看到这是什么原因造成了抑郁症？
为什么？
只是因为你做了这么长时间，这是你的大脑最容易走的路，这并不意味着你是一个坏人，根本不是。
它只是意味着，你陷入习惯性的思维之中......这导致了一种习惯性的情绪状态......它创造了你正在生活的身体和生活，并将继续活着，除非你采取行动来改变它，并做出非常不同的事情。
2.提高你的意识
有了这个说法，让我们回到现在开始的意识练习：决定现在就开始，在你日常生活中，提高你的意识，你正在想的是让你感觉如此糟糕的具体想法，用笔和纸把它们写下来。
发现你感觉不好的想法，然后，把它们写在纸上的简单行为，将导致你的思想从你的头脑中浮现出来，并帮助你更清楚地看到它写在纸上。
我敢打赌你会发现，如果你感到绝望和沮丧，那么你正在想无望和压抑的想法，任何想法都可以改变，但首先，你必须意识到你在想什么。除此之外，还要释放你消极思想的习惯，停止暴饮暴食，多沟通。
试想一下，如果大多数时候，你真的对自己感觉良好的话，你将会在一年之后感觉如何。
总结一下：
请记住，抑郁症是由思想驱动的。一旦你产生了一系列消极的想法，形成消极思维的习惯，思考的习惯会自动驾驶运行的，所以应该调整你的心态才行。
但是，即使你要进入一种关系，通过如暴饮暴食来短暂的分心，那这种关系是不能解决你的抑郁症。
你的抑郁症的“解决”将在你身上发现，并从你的想法开始。思想引领身体，如果思维在日常生活的背景中，运行着一种令人沮丧的思维方式，那么很容易保持抑郁。
改变你的想法，改变你的情绪状态，改变你的行为，改变你的生活，改变你的关系和你的身体，这是可以做到的。
这是你的生活，没有时间浪费。你不同意吗？
