在我们的日常生活中，情绪突然低落，随时都会遇到，这种轻微的抑郁症，虽然不会对身体健康造成重大伤害，但也能令人对很多事情提不起精神，对工作和学习造成负面影响，也影响心理健康的平稳发展。
当我们突遇郁闷的时候，首先要从心理上进行调整，因减轻心理压力是赶走郁闷的关健。
在郁闷时，你应尽量将心中的不快和烦脑向亲朋好友诉说，以取得理解、同情和支持，从中会得到很大的安慰，对人体健康极为有利。
其中，还可以有意识地改变一下自己的生活节奏，尽量打破某些固定的生活模式，如：邀请好友聚会，做一些小时候会做的手工品，或者欣赏电视、音乐等，都能收到很好的健康效果。
另外，情绪的变化一般是受到主观和客观因素的影响而产生的，这时候，我们应该有适应和接受的能力，如果心理产生了负担，就应该解决甚至要在极短的时间内就能把它忘掉，以免长久压在心中而对健康不利。
在生活中有这样一些人，一遇到不顺心的事，甚至是很小、也很不在意的一点小事，就会整天闷闷不乐，不是怀疑他人，就是借酒消愁或暴食暴饮以发泄自己的情绪，其实这样做只能加重自己的心理负担。
每当我们感觉到心情苦闷时，要极时转移对此事的注意力，可以想一想同学、同事之间的往事和即将要做的事情，可使我们度过轻微的情绪危机，保证身体的健康。
总之，无论是在生活还是工作中，心情的变化是在所难免的，关键是看你怎么去看待它，有一个健康的身体其实都掌握在我们自己手中。
