以前我也是一个有拖延行为的人，事情总是想着明天在做，明天又想着后天在做。
导致成长进入停滞状态，对自己的评价也比较低，有时候还会处于深深的自责当中，非常痛苦。
其实拖延行为并不等于拖延症，每个人或多或少都有拖延行为，当我们的拖延行为对我们的产生影响与痛苦，我们还不去改变的时候，就说明我们有拖延症。
有数据表明：大概百分之25的人有拖延症。
从我了解到有一个方法可以克服拖延症的时候，我试着尝试了一下，发现效果还不错，改变了我的认知，对于工作与生活都有一个比较正面的影响。
这个方法称为：
ABCDE模型
A：事情的发生
B：对事情的看法
C：产生的结果
D：重新看待B
E：得到改善
比如，
你下周一要交一个报告，这是A事情的发生。
而你想着反正还有7天时间，慢慢在做也来得及，这是B对事情的看法。
当你想着慢慢做也来得及的时候，时间一天天过去，发现自己写的报告只是敷衍了事，并没有达到理想的结果，然后被领导批评，导致领导对你的信任度下降，阻碍了你在职场当中的发展，这是C产生的结果。
这个结果并不是你想要的，那么你就要回去重新看待B，这个让你慢慢做也来得及的想法所产生的结果并不是你想要的，你就的改变B对待事情的看法。
所以你就要回家马上就要马上构思这个报告怎么写了，而不是等到期限到了在来急急忙忙的写。
然后产生一个新的结果E，我们结果得到改善。
这个思维是在我们的大脑里面进行的，每当你要拖延的时候，不防试试这个方法。
每当你做事情想要拖延的时候，都可以调动我们的大脑来运用这个方法。
重要的是不要给自己贴上一个拖延症的标签，要相信自己的可以改变的。
希望这个方法对你的拖延行为会有得到改善。
