01
前几天去表弟家，听姑妈说表弟英语六级又没过。我翻了翻他书房的英语试卷，除了勾了几套听力，整套试卷崭新如故。
表弟向我抱怨自己太懒，拖拖拉拉一学期就听了几个听力，第二次差点弃考，因为知道自己毫无准备裸考一定挂，结果如他所愿。
我问表弟游戏打到哪个段位，他沮丧的脸上泛出光彩。我拒绝听他炫耀自己打排位赛有多牛，问他是不是怕英语六级？
他点了点头，承认两次没考过心里压力挺大的，并且越临近考试心里越焦虑，越焦虑越行动不起来。
抱怨自己拖延，抱怨自己懒，却能每日坚持打游戏，并且越打信心越足，而被抛弃的英语六级越临近考试越恐惧。
这种状态其实是很多拖延症患者的共性，抱怨自己懒将某件事一拖再拖而不去完成，随着时间的推移已经对这件事无法完成产生了恐惧心理。
《拖延心理学》这本书中指出，拖延既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合征。
02
有一年的双十一我买了十多本世界名著，信心百倍，计划在半年时间内完成名著的阅读并写读后感，笔记本和签字笔也都备齐。
可是大半年过去了，我的名著勉强看完三本，看着台历上的日期一天天被划掉，内心深感焦虑不安，后面连一页都看不下去了。
站在书房的窗台边，我望着书架上的十多本名著问自己，我一直拖延着难道是因为提前预知了自己完不成任务，知道自己会心生恐惧感，所以用拖延来抵抗吗？
事实的确如此，我用拖延来远离完不成任务的恐惧，好像拖延得越久，我离恐惧就越远似的。
虽然拖延是能缓解一时的焦虑，但终究不是长久之计，总是自欺欺人的，并且最终你还是要面对自己没能按时完成任务的事实。
我拖延着最终使看名著的计划泡了汤并不是因为我懒，而是半年时间看十多本世界名著对我而言是挑战事件，其他的计划例如跑步、写作、早起我照常启动。
拖延的确能在一定程度上缓解恐惧，但是拖延的副作用太大，常常导致计划一再流产。
03
我有一位平时各项表现都很优秀的师兄，导师常常拿他作为激励我们的榜样。师兄深受导师器重，很早就拿到了自己的毕业课题。
可他迟迟没有开始课题设计，一直拖了半个学期之久才开始手忙脚乱地进了实验室。后来临近毕业答辩不到一个月的时间，他实验的关键数据还没得出，只能申请延期毕业。
导师对他大失所望，当着所有同学的面批评他不上进。后来在毕业聚餐晚会上，师兄喝了很多酒向我们倾诉了他的心事。
最开始他对课题信心百倍，不仅是自己擅长的而且是自己感兴趣的研究方向，所以一心想要做出满意的结果，争取拿到优秀毕业论文，为此迟迟没有开始动手做实验。
他相信自己有能力胜任，所以把大部分时间都用在前期的准备工作上，上网查外文文献资料，实地采样，与已经毕业的师兄师姐交流取经。
时间久了发现实验的有些方面自己的能力也无法解决，便心生恐惧，恐惧失败，于是更加拖着不做。
越是恐惧失败，越是不愿行动，时间越久压力越大，恐惧加深更加行动不起来，最后完全陷入拖延恐惧拖延的怪圈无法自拔。
04
有人说拖延症是当代社会的绝症，我也曾觉得拖延症患者是混吃等死的状态，不值得同情。
但学习了从心理学角度来认识拖延症以后，我觉得拖延症并非无可救药，我们应该深究其拖延背后的原因。
想减肥计划每日跑步，看着跑步机落满灰尘，依旧三天打鱼两天晒网的状态，是因为懒吗？或许是不愿接受自己坚持不了跑步永远是个胖子的真相吧！
想练习口语计划每日打卡，却因找不到适合自己的app而拖延，试完了英语流利说又去试塔塔英语，是因为懒吗？或许是不愿意接受自己真的练不好一口流利的口语吧！
想合理消费计划每日记账，好几个漂亮的本本都只写了几页便无疾而终，是因为懒吗？或许是不想面对自己入不敷出的经济状况吧！
......
所以拖延其实不是因为懒，而是因为害怕，害怕自己完不成，害怕自己做不到，害怕面对窘困的自己，因此用拖延来抵挡内心的恐惧。
但拖延的副作用很大，所以我们需要调整自己的状态，认清自己，看清现实，换个角度看问题，换种心态看自己。
05
我一直推崇一句古语:取法于上，得乎其中；取法乎中，得乎其下。
意思简单理解就是，你给自己定100分的目标，可能完成度是80，你给自己定80分的目标，可能完成度只有60。
因此目标一定要有，计划也必须要定。就像我定的半年时间看十几本世界名著，最后只看完三本书，假若我定的目标是看三本书，最后可能只会看完一本。
我们要做的是接受这一切，承认自己的不完美，看不完的名著下半年继续看，减不掉的肥肉以后继续减，慢慢找准自己的节奏和状态。
因为越逼自己越会焦虑，越焦虑就会越恐惧，恐惧会限制你的行动，你将更加不会去做事。
其实很多人都患有拖延症，我们要学会接受生命原本的样子，接受最本真的自己，不要害怕，无需恐惧，让自己少一点拖延，多一点快乐。
