共同面对抑郁,共促心理健康。什么是抑郁症?

作者:医心医意 2018-02-22阅读:3070次

一起来聊聊抑郁症”,旨在促使更多的抑郁症患者寻求并获得帮助。国家卫生计生委将主题定为“共同面对抑郁,共促心理健康”。

下面,让我们“一起来聊聊抑郁症”,多关心一下患抑郁症的人群。

抑郁症的临床表现

1.情绪低落

主要表现为显著而持久的情绪低落,抑郁悲观。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

3.运动抑制

表现为精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。

如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上,就应及时就医。

抑郁症的影响群体

抑郁症是一种常见疾病,人人都有可能受抑郁症的困扰。

世界卫生组织,选择特别关注三类受到严重影响的群体:青少年和年轻人;育龄妇女(尤其是在产后)以及60岁以上的老年人。

如何缓解与预防抑郁症?

积极锻炼
锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回来,晚上去外面不方便锻炼,但是可以在家里买台跑步机或者沙袋,哑铃等器具,这样就可以把抑郁的一天用沙袋发泄出来了。


热衷交友

生命中需要培养那么几个好朋友。如果这几天心情不好,那么可以找个朋友聊聊天,喝杯酒,发发牢骚,好的朋友通常也会安慰你,给你些建议,这样对于你缓解抑郁是非常好的良药。


良好沟通

积极地要与父母沟通。可能你与父母没有什么共同语言,但是父母不同于朋友,把你的牢骚话说出来,可能你的父母反而会数落你,或者建议也不是好的,但是他们比朋友更真,不会说假话,所以他们可能不会安慰你,但是说出自己的委屈也是一种很好的方式。


与他人交流

与不认识的人聊天。很多人觉得这些人不认识,懒得聊天,就算认识了也没共同生活。这个想法错了,多聊聊可以扩宽你的见识,也可以吸收别人的阳光,让自己能不间断的开心起来。

积极乐观

保持乐观向上的,积极的阳光心态。凡是伟大的人,挫折越大,在悲伤的同时反而会越发有动力,越兴奋,这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情,要勇于面对,敢于承担一些,天塌下来当被子盖。