现代社会当中，人们普遍感到来自各方面的压力，尤其是每天紧张工作的打工族，白领一族。所以说正确的舒缓和释放压力对他们来说非常关键，只在情绪得到宣泄，身心才会更加健康。那么，为什么合理的宣泄才能释放压力呢?朋友们快快跟我学习一下吧，如果想保持身心健康，就要这样做：
适当的发泄有助于身心健康，身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具体说，可从以下几个方面注意调理。
1、大小便别憋： 这是体内应该及时排出的糟粕之物，长时间留在体内只会伤及脏器，及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯，不要为了少上厕所不敢喝水等。
2、适量运动，流点养生汗： 适当运动出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡，还有助排出毒素、控制血压、促进消化等，也是一种重要的养生手段。因此，生活中要注意该动就动、加强锻炼，切忌长时间待在密闭的空调房里，使汗液封闭在体内。
心理的疏泄：心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。
1、与人谈心：遇到困扰时与家人、朋友沟通，能理清思路、解开心结，是很好的疏泄方法。在沟通的同时，还有助于增进彼此的感情，化解不必要的误会。
2、痛哭流泪：从养生的观点来看，“有泪不轻弹”的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后，与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”，不如痛快大哭一场，然后“重整旗鼓”。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观。
3、呐喊疏泄：受了委屈、怒气升腾时，如果能在郊外高声喊叫一番，可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌，这与呐喊类似，同样有助疏泄压力，但娱乐减压要有度。
从以上内容可以看出，身体的健康不只是饮食调理和运动养生等方法就能解决的，因为身心健康了，一个人才会更加乐观地生活。在现实生活当中，注意合理的宣泄才能释放压力，身体的疏泄和心理的疏泄都应当重视起来，保持身心健康就要这样做。压力大的时候，可以呐喊、痛哭或与朋友谈心的方式得到宣泄，这样对于健康养生来说是有很多好处的。
