抑郁的时候我们不能根据某一天的情绪来说明我们的抑郁是什么状况，就像我们根据天气无法确定我们现在在哪个季节一样。
秋天一个寒冷的日子并不意味着它是冬天，一天的感觉糟糕并不意味着我们抑郁。我们在我们的情绪和行为以及症状集群中寻找模式，以确定我们是否抑郁。
在抑郁症的另一方面，我们可能不知道它何时缓解。起初，我们可能没有注意到这些变化，就像春天来临时不易察觉的日照时间变长一样。然后有一天，我们对这个变化感到惊讶，就像看到了畏缩了一冬的植物开出花朵一样。
我们感到麻木的情绪开始融化，出现一种兴奋的活力火花。
就像倒春寒一样，当我们感到抑郁开始缓解后，然后又出现了抑郁症状。然而随着时间和治疗的持续，我们可以继续朝着更充分的恢复迈进。
寻找这些迹象，可以表明抑郁症正在缓解：
1.较少烦躁。 悲伤是抑郁症中最常见的情绪，但烦躁也很常见。当你开始感觉好转时，你可能会注意到你有更多的耐心，并且更容易的与别人相处。
2.对活动更感兴趣。 抑郁症的一个明显特征是对我们平常喜欢的事物缺乏兴趣或乐趣。当你开始感觉好些时，你会对你的正常活动有更多的兴趣，并开始更多地享受它们。甚至食物吃起来感觉比原来味道更好。
3.更多的能量。 随着兴趣的增加，我们的能量会随着抑郁的好转而恢复。这种能量的增加可以帮助我们做更多我们关心的事情，进一步改善我们的情绪。
4.感觉少了力不从心感。 当我们情绪低落，对任务感到力不从心时，一切都会变得困难。更少的抑郁会让我们感觉到更多的日常责任，并且能够在面对挑战时做出回应。
5.更正常的食欲。我们的胃口会因抑郁症而增加或减少，随着我们感觉好转，它会开始恢复正常。如果我们之前没有什么食欲，我们会发现食物更吸引力，更令人愉快。我们还可以更容易地抵抗那些在我们抑郁时难以抵制的食物。
6.更好集中注意力。 抑郁症的认知症状可能相当具有破坏性，使得难以思考和集中注意力。随着注意力的提升，我们会更容易地理解一段谈话或一本书的情节线，总的来说，我们会觉得头脑更敏锐。
7.性欲恢复。 抑郁常常会扼杀性冲动，而没有患过抑郁症的伴侣可能很难理解到缺乏性趣与他们无关。因此，性欲的丧失会对夫妻关系产生严重影响。如果它消失了一段时间，再次感受到它的火花可能是令人惊讶的。
8.更好的自我形象。 抑郁症的一个残酷的方面是导致我们相信自己的所有负面的东西，我们是“无价值的”或“失败者”或“可悲”的，这些会助长抑郁症。当我们重新开始有自我价值感的时候，我们开始质疑抑郁的大脑告诉我们的谎言，以及以更准确的眼光看待我们自己。
值得注意的是，就像抑郁症症状不会同时出现一样，他们也不会同时离开。
一些研究已经表明，睡眠问题往往是最后解决的问题，但我们不能确定哪些能够首先改善。因此，如果你仍然在与失眠作斗争，那么记住，随着抑郁症的消退和对失眠的治疗，睡眠会变的更好。
无论世界如何变化，无论你变化如何，小张依然和万千抑郁患者在背后坚定的支持你。
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