只有你自己,才是拔出心口之剑的勇士—抑郁症

作者:心照顾 2018-03-07阅读:373次

每一个被抑郁纠缠的灵魂,内心都有一大片孤独、黑暗、阴冷的世界,没有人能走进去。

那世界里,浓雾弥漫,空洞无声,只剩下孤零零的自己,在苦苦徘徊寻觅,找不到阳光和方向。

只有你自己,才是拔出心口之剑的勇士—抑郁症

不久前有部火爆一时的韩剧叫《孤独又灿烂的神 —— 鬼怪》。男主角是位千年不死的蒙冤大将军,被一把无人能见的宝剑当胸刺入,穿心而出。他背负着巨大的痛,在世间苦苦挣扎。

神说,如果有一天遇到那个能看得见他心口之剑的人,帮他拔出,方得解脱。

后来他果然认识了一个温暖可爱的女孩,女孩的眼睛能够看见他当胸扎着的长剑。

但是他真正得到解脱,并不是因为女孩拔出了他的剑,而是在这过程中,他发现了前世血海深仇的人,也遇到了昔年血脉相连的家人。

真正的宽恕和彻底的放下,终于让他得到了宁静和解脱。只有自己,才能让灵魂释然!

只有你自己,才是拔出心口之剑的勇士—抑郁症

每个抑郁的人,心口都插着一把别人看不到的剑。

无论抑郁长期以来形成的原因多么复杂,无论向医生、旁人表述的状况多么混乱,患者自己心底潜意识中对最深层、最初始的诱因其实是非常清楚的。

只有你自己

才是拔出心口之剑的勇士!

旁人的支持、医疗的介入,都是辅助。要想痛定思痛拔出此剑,首先,必须看清自己的痛点所在,才能握得住剑柄。

当然,心情郁闷 ≠ 抑郁症,切勿弓杯蛇影自己吓唬自己。生活中出现心情低落,情绪不稳定,是很正常的。

有的人,只是为了悬而未决的事情昼夜担忧,一旦解决,立马生龙活虎;

有的人,过于敏感和感性,看场情殇电影,也能陷入秋风悲画扇的思绪;

还有的人,为了鸡毛蒜皮的烦恼跑去追打九条街 ……

↑↑↑ 这些都不是真正的抑郁症。

在心照顾抑郁症专栏①(←点击蓝字可跳转)中,跟伙伴们分享过一个观点,抑郁症在临床上的识别率非常低,患者感觉情绪低落时,往往不以为然,很少有主动就医的;感觉身体不适时,经常选择普通门诊咨询,而忽视了对症的专科门诊。

那到底如何初步判断自己的状况呢?

一份Zung氏抑郁自评量表(SDS,Self-rating Depression Scale) 可以帮大家简单自测一下。

这份表格由美国杜克大学华裔精神病学家张威廉(W.K.Zung)于1965年编制,因其简单有效、反馈直观,受到美国教育卫生福利部推荐。

现已被翻译成30多种语言,在全球范围内广泛使用,是目前精神医学界最具权威性、最常用的抑郁自测量表之一。

你可以试着做做看,选项中没有或偶尔表示最近一周没有或只有1次;有时表示最近一周有2-3次这样的体验;经常表示最近一周有3-4这样的体验;总是表示最近一周有5-7次这样的体验

长按二维码做个Zung氏抑郁自评量表测试题

由于自测时的主观性比较强,所以无须纠结分数的轻微幅度差异。如果分数确实偏高,建议及时找专业医生进行咨询、诊疗。

若我们意识到,自己心口真的插着抑郁这把无形剑时,不要害怕,不要惶恐,更不能放弃。

生命就是一场不能走回头路的旅程

不要指望别人来替我们坚强

我们必须自己勇往直前!坚信总有一天,可以亲手拔出这柄剑,不再被它折磨。

途中,

可能经历暴风雨,可能伤痕累累。

稍事休息,

疗疗伤,喝口水,继续前行!!

只有你自己,才是拔出心口之剑的勇士—抑郁症

“ 在生命的重要时刻,我们却对发生在自己身上的事物无能为力,只能听天由命 —— 这就是世上最大的谎言!”

这句话,出自作家保罗·柯艾略的经典寓言式小说《牧羊少年奇幻之旅》。

该书1988年出版后,风靡全球,翻译成68种语言,畅销160多个国家,销量超过6500万册。登上20多个国家畅销榜第一名,荣获33项国际大奖,被誉为20世纪最重要的文学现象之一。

它通过富有浓烈象征色彩的故事和语句,告诉人们:人生需要勇气、智慧和执著,尽管在前行时会经历各种艰难的心理变化,但最终能克服所有的痛苦和障碍,实现自己的梦想。

这一点,引爆了全世界读者如此强烈的共鸣,以至于不分国籍、年龄、语言、文化,受到人们的喜闻悦读和大加赞誉。

也许是过去,

也许是现在,

也许是未来,

谁不曾在人生的路上被阴霾纠缠过?

谁不曾跌倒在泥浆里摔个狗吃屎?

重要的是,

我们坚守初心,继续前行!

每一个跟抑郁对抗的朋友,都是勇敢的,非常了不起的。

《牧羊少年奇幻之旅》中,还有下面几句有趣的话,我想跟伙伴们分享:

假如你关注现时,你就能够改善它。假如你改善了现时,那么将要发生的事情就会变得更好。

当你全心全意想要达成一件事时,整个宇宙都会联合起来帮助你。

当一个人做了决定,就像跳进一股强劲的水流之中,水流将会带他到做决定的最初也梦想不到的地方去。

向亲爱的伙伴们推荐这本书。如果,它能为你带来哪怕是一点点的快乐和思考,我也非常荣幸。

哦,还有这句,你会喜欢的——如果你能勇敢地说“再见”,那么生命一定会回报你一个新的“开始”!

只有你自己,才是拔出心口之剑的勇士—抑郁症

一段抑郁的心路,

再坎坷,我们也终将闯过~

往事如风,

向过去勇敢地说“再见”,

生命一定会回报我们一个快乐的新开始~♥

有任何想说的,请在下方留言哦,每次留言都有积分赠送,小伴会私聊你如何获得、使用积分。

抑郁症专栏,我们相约下期再见!