每一个被抑郁纠缠的灵魂，内心都有一大片孤独、黑暗、阴冷的世界，没有人能走进去。
那世界里，浓雾弥漫，空洞无声，只剩下孤零零的自己，在苦苦徘徊寻觅，找不到阳光和方向。
不久前有部火爆一时的韩剧叫《孤独又灿烂的神 —— 鬼怪》。男主角是位千年不死的蒙冤大将军，被一把无人能见的宝剑当胸刺入，穿心而出。他背负着巨大的痛，在世间苦苦挣扎。
神说，如果有一天遇到那个能看得见他心口之剑的人，帮他拔出，方得解脱。
后来他果然认识了一个温暖可爱的女孩，女孩的眼睛能够看见他当胸扎着的长剑。
但是他真正得到解脱，并不是因为女孩拔出了他的剑，而是在这过程中，他发现了前世血海深仇的人，也遇到了昔年血脉相连的家人。
真正的宽恕和彻底的放下，终于让他得到了宁静和解脱。只有自己，才能让灵魂释然！
每个抑郁的人，心口都插着一把别人看不到的剑。
无论抑郁长期以来形成的原因多么复杂，无论向医生、旁人表述的状况多么混乱，患者自己心底潜意识中对最深层、最初始的诱因其实是非常清楚的。
只有你自己
才是拔出心口之剑的勇士！
旁人的支持、医疗的介入，都是辅助。要想痛定思痛拔出此剑，首先，必须看清自己的痛点所在，才能握得住剑柄。
当然，心情郁闷 ≠ 抑郁症，切勿弓杯蛇影自己吓唬自己。生活中出现心情低落，情绪不稳定，是很正常的。
有的人，只是为了悬而未决的事情昼夜担忧，一旦解决，立马生龙活虎；
有的人，过于敏感和感性，看场情殇电影，也能陷入秋风悲画扇的思绪；
还有的人，为了鸡毛蒜皮的烦恼跑去追打九条街 ……
↑↑↑ 这些都不是真正的抑郁症。
在心照顾抑郁症专栏①（←点击蓝字可跳转）中，跟伙伴们分享过一个观点，抑郁症在临床上的识别率非常低，患者感觉情绪低落时，往往不以为然，很少有主动就医的；感觉身体不适时，经常选择普通门诊咨询，而忽视了对症的专科门诊。
那到底如何初步判断自己的状况呢？
一份Zung氏抑郁自评量表(SDS,Self-rating Depression Scale) 可以帮大家简单自测一下。
这份表格由美国杜克大学华裔精神病学家张威廉（W.K.Zung）于1965年编制，因其简单有效、反馈直观，受到美国教育卫生福利部推荐。
现已被翻译成30多种语言，在全球范围内广泛使用，是目前精神医学界最具权威性、最常用的抑郁自测量表之一。
你可以试着做做看，选项中没有或偶尔表示最近一周没有或只有1次；有时表示最近一周有2-3次这样的体验；经常表示最近一周有3-4这样的体验；总是表示最近一周有5-7次这样的体验
长按二维码做个Zung氏抑郁自评量表测试题
由于自测时的主观性比较强，所以无须纠结分数的轻微幅度差异。如果分数确实偏高，建议及时找专业医生进行咨询、诊疗。
若我们意识到，自己心口真的插着抑郁这把无形剑时，不要害怕，不要惶恐，更不能放弃。
生命就是一场不能走回头路的旅程
不要指望别人来替我们坚强
我们必须自己勇往直前！坚信总有一天，可以亲手拔出这柄剑，不再被它折磨。
途中，
可能经历暴风雨，可能伤痕累累。
稍事休息，
疗疗伤，喝口水，继续前行！！
“ 在生命的重要时刻，我们却对发生在自己身上的事物无能为力，只能听天由命 —— 这就是世上最大的谎言！”
这句话，出自作家保罗·柯艾略的经典寓言式小说《牧羊少年奇幻之旅》。
该书1988年出版后，风靡全球，翻译成68种语言，畅销160多个国家，销量超过6500万册。登上20多个国家畅销榜第一名，荣获33项国际大奖，被誉为20世纪最重要的文学现象之一。
它通过富有浓烈象征色彩的故事和语句，告诉人们：人生需要勇气、智慧和执著，尽管在前行时会经历各种艰难的心理变化，但最终能克服所有的痛苦和障碍，实现自己的梦想。
这一点，引爆了全世界读者如此强烈的共鸣，以至于不分国籍、年龄、语言、文化，受到人们的喜闻悦读和大加赞誉。
也许是过去，
也许是现在，
也许是未来，
谁不曾在人生的路上被阴霾纠缠过？
谁不曾跌倒在泥浆里摔个狗吃屎？
重要的是，
我们坚守初心，继续前行！
每一个跟抑郁对抗的朋友，都是勇敢的，非常了不起的。
《牧羊少年奇幻之旅》中，还有下面几句有趣的话，我想跟伙伴们分享：
假如你关注现时，你就能够改善它。假如你改善了现时，那么将要发生的事情就会变得更好。
当你全心全意想要达成一件事时，整个宇宙都会联合起来帮助你。
当一个人做了决定，就像跳进一股强劲的水流之中，水流将会带他到做决定的最初也梦想不到的地方去。
向亲爱的伙伴们推荐这本书。如果，它能为你带来哪怕是一点点的快乐和思考，我也非常荣幸。
哦，还有这句，你会喜欢的——如果你能勇敢地说“再见”，那么生命一定会回报你一个新的“开始”！
一段抑郁的心路，
再坎坷，我们也终将闯过~
往事如风，
向过去勇敢地说“再见”，
生命一定会回报我们一个快乐的新开始~♥
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抑郁症专栏，我们相约下期再见！
