春季那不为人知的一面
春季桃红柳绿，春暖花开。万物复苏，草长莺飞，春意浓浓，一副安然祥和的景象。随着春天的到来，有一类疾病也拉响了“警报”——心理疾病。春天是精神心理科医生最忙的季节之一，临床上，抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症等在春季都相对高发。春季多发精神疾病的原因主要在于春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加上天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化。这个季节里，人体内褪黑素相对缺乏，也易于失眠而加重抑郁。
我们身边从不缺少抑郁症患者
生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言，实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。但是持续性的抑郁则是另外一回事。在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美国，这是最常见的心理问题，每年大约有一亿七百六十万人因此而苦恼。抑郁症自杀是目前15-29岁人群的第二大死亡原因！中国每年有20多万人因抑郁症自杀——相当于一个小镇的全部人口！中国约有9000万人患有抑郁症，其中接受治疗的大概只有8%。全球约有4亿人患有抑郁症，只有不到1/4的患者会主动寻求治疗。如此低的就诊率，根本原因是人们普遍对于抑郁症无知及病耻感。
给自己开一个快乐处方
保持友善的心态。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
积极参加运动。每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；同时，运动可以舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 。
快乐食物对抗抑郁。吃一些“快乐食物”，如香蕉、深海鱼、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，保证能让你快乐起来。这些所谓的快乐食物，其实里边都含有一种神经传递物质——血清素。人们常用“愤怒得失去理智”来形容一个人发怒的样子，其实这时并不一定是其大脑中没有理智，而可能是大脑中负责理智的部分缺乏一种信号物质——血清素的帮助。提高血清素的含量有助于防止情绪波动，带来愉悦和幸福感，给人更多快乐。
快乐记事簿。即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本或者打开手机便签，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。
保持睡眠，控制情绪。不要娱乐过度，朋友之间闲聊、下棋、唱歌、跳舞等，应把握时间，不宜太晚，以免影响休息和睡眠，同时控制情绪，避免让自己的情绪波动太大，节日期间亲人的久别重逢，节日过后的依依惜别，会使人们的情绪变化很大，这虽在情理之中，但自己一定要尽力去把持，家属也应及时提醒，避免情绪失控的局面发生.因为大喜大悲都有可能导致疾病的复发。
慎用镇静类药物。正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过8成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。应到医院心理科门诊就诊，由医生进行针对性治疗，不要滥用镇静药物。
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