抑郁，就像沼泽。你陷进去，越用力，越出不来。你不断挣扎，不断挣扎，向上使力，可你找不到支点，你上不去。你做的所有努力都没能让你变得更好，你能达到的最大成果也不过是简单的维持自己不被这个沼泽淹没。
你拼命努力，抗衡，看书、咨询、参加活动，但是一切并没有变得更好，你依然不快乐，你依然在沼泽里沉沦，而维持自己不被淹死，已经花尽了你所有的力气。你开始绝望，并且愤怒，为什么是你要承受这一切，为什么别人可以好好地生活而你用尽全力却不能往上爬哪怕一点点。
然而当我经历了这一切，想说的是，这一切都是有用的。你向上挣扎的每一下，都是有意义的。
每向上努力一点，就多在身体里积蓄了一丝力量，越积越多。你终会等到沼泽外有人向你伸出一只手，你拽住他，释放出所有积蓄的力量，你一下子就从沼泽中出来了。
这只手，可能是咨询师的一句话，可能是陌生人的一个微笑，可能是亲人朋友的一个关怀问候又或者仅仅只是一个阳光不错的清晨，他们让你感受到，世界很美，你被爱着，并且，你值得被爱。
所以一定不要放弃自己。我们每个人都是有趋光性的，相信自己，一定可以摆脱泥淖。
出来以后，你会发现自己满身泥泞，挣扎过程中你浪费了很多时间，很多精力。但是没关系，因为你，终于出来了。你要做的，是拍拍身上的土，能掉的就拍掉，拍不掉的，就带着他们往前走。
不要因为自己在沼泽中挣扎而难过或羞耻，这是你的一部分，坦然的接受他，接受现在的你自己。带着这身泥土往前走，会越走越光明，越走越干净。
我曾经抑郁过，知道抑郁的感受。那种不快乐和没活力无法为外人言说，是隔岸观火的人不能体会的。
我不会和你说，你看世界这么美好，你应该积极快乐一点。我只想说，你在沼泽里做得每一次挣扎和努力，真的，都有用。而你一定会等到那只手，你一定会挣脱沼泽。
你被爱着，你被这个世界爱着。这个世界中有力量在守护你，有人在陪伴你。你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。
我在这里，陪着你，一直一直在这里。我爱你。
最后，把治愈我的这句话送给你。愿你别皱眉，因你最珍贵。
这个回答是一个抑郁症患者的感受，当时她正在抑郁的情绪里出不来，知道自己的问题越来越严重，去学心理，去做体验、咨询，隔一段时间就测一遍抑郁自测量表看看问题有没有加重，幻想刀片从自己的手腕上割下去的样子。时不时地委屈、崩溃，没办法让身边的人理解，并且为自己的抑郁羞耻。装作很好的样子，但是脸上的表情出卖一切，所有人都能感受到我的不快乐。
一直到今年6月，她才好像有一点点感受到自己的价值感，感受到这个世界是美好的，慢慢恢复快乐的能力。她说：我从抑郁中挣脱出来，往回看，觉得一切并不是毫无意义，我迈过去，发现这是我生活的一部分，是我的一部分，并且，并没有什么可耻。
