更年期综合症总是令很多女性十分困扰，尤其是在不适当的场合发作时，往往使人感到特别尴尬。并且，更年期综合症不仅影响着更年期女性的身心健康，对于身边的亲人朋友影响也很大。那么，更年期女性要如何自我调节，以缓解更年期症状呢？
医生告诉我们，更年期综合症的发生主要是因为雌激素减少引起的，女性进入更年期之后，由于年龄增长，身体技能逐渐退化，卵巢也逐渐衰老，因此造成了一系列症状的发生，想要缓解更年期症状，生活中可以尝试下列自我疗法，做好了多活10年没问题！
1、激素替代疗法
更年期女性想要从根源上治疗自己的疾病，很多人都想通过补充雌激素达到目的，激素替代疗法也是医生比较推崇的治疗方法，见效快，效果好，但是缺点是很有可能导致女性患癌几率上升，需要更年期女性们谨慎使用。
2、 蜂蜜食疗法
生活中更年期女性可以通过食疗的方法缓解更年期症状，长期食用澳纽林的蜂蜜不仅可以帮助更年期女性调理卵巢，恢复雌激素分泌的功能，还可以缓解多种更年期疾病，桃包就能找到，长期食用对身体好处多多。
3、运动调理法
在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动，比如慢走。
4、心情调理法
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
