严格意义上说，认知行为是由两个学派组成的，行为主义在第一期的内容中已经介绍过了，它与认知学派的区别在于，认知学派强调研究学习者的心理内部过程，与行为主义主张的只关注外显行为，无视心理过程有着本质区别。但是随着行为主义的逐渐式微，两个研究方向看似完全相反的学派却融合到了一起。
认知行为理论的三个要点：
认知、情绪、行为；
三者中，认知起到协调作用，它对行为进行解读并决定最终是否采取行动。而认知的形成受到“自动化思维”机制的影响。我们经过长时间的累计形成了某种相对固定的思考模式。行动发出已不再需要大脑思考的介入，而是按照既有的模式不假思索的行动。
不知大家是否有过这样的经验，骑着车想着事，不知不觉就已经到家了。
为了让大家更好的理解“自动化思维”是如何影响我们的，在此为大家例举一个核心概念：埃利斯ABCDE理论。
A代表刺激事件、B代表信念，即人对A的认知评价和看法、C代表情绪与行为。（DE暂且不论）
很多时候，我们总是认为，我之所以生气，完全是因为某个刺激事件。但事实上，刺激事件并非引起情绪与行为的直接原因。个体对刺激情景的认知评价和看法，才是引起情绪与行为的直接原因。
一件衣服（刺激）的自身属性是不会变的，决定是否购买（行为）的前提是你是否喜欢（认知）
单从“读心”来看，通过了解一个人的自动化思维模式（现实中自动化思维随处可见：大男子主义、直男癌、凤凰男、绿茶、傻白甜、圣母等······），不但可达到预测行为的目的，还可通过改变认知，间接改变行为（你本来打算购买一件衣服，身边一位很潮的朋友却说这件衣服早就过时了），这很常见。但是你知道吗？通过改变行为，亦可达到改变认知的目的（恐怖分子挟持并培养儿童参战就是最典型，最残忍的例子），互为原因！
下一期，将为大家介绍“人本主义学派”的“读心术”！
五期结束后，小编将会根据数据统计，选择其中一门学派进行详细讲解，敬请关注！
