各位好，这里是宿州觉欧心理咨询中心。郑老师收到来自一份家长的留言，她是这么问的：郑老师,我们家孩子吃饭总是很慢,注意力不集中，说教也没用，夜晚睡眠质量也不好，让我很头疼，请问郑老师，应该怎样引导和教育呢？
孩子吃饭慢是每位父母和爷爷奶奶都非常头疼的一件事，往往是大人追着孩子喂饭，孩子一边玩耍，大人时不时向他嘴里送饭，一口饭含半天，通常这一顿饭吃下来要一个小时以上。儿童专家指出了小孩吃饭时间超过35分钟不仅会增加蛀牙几率，还会导致注意力的不集中，影响下一餐，久而久之睡眠质量也会下降。
发展心理学提到孩子到了三岁迎来第一次叛逆期，就是关于“谁说了算”，他会想去控制家长服从他自己。而此时，如果你惯着孩子，让他边吃边玩，不专注吃饭，那么孩子将失去被约束的能力和机会。你要做到的就是这个时候必须是家长说了算，从餐桌上立规矩，所谓矩不正，不可为方；规不正，不可为圆，这也是家庭素养的养成，现在连饭都不能好好吃，长大以后就很难养成良好的自控力，对自己的行为都约束不了的人，怎么做成功的事？那个时候再受了挫折吃了苦该怪谁呢？
而且要家长要免去太多的说教，这不但不起作用，反而会引起孩子的逆反，因为在说教的时候孩子得到的信息是家长在指责他，在逼迫他吃饭，让他觉得吃饭是一件讨厌的事，起到适得其反的作用。
此时家长要温柔且坚定的告诉孩子规矩就是规矩，不能改，这样才能帮助让孩子养成好习惯。
具体的做法是首先父母决定孩子用餐时间和地点，家庭用餐位置要固定，不要追喂孩子；为孩子准备属于他的餐椅，放置在餐桌前，此时要减少玩具和电视干扰，让孩子的注意力放在吃饭上；告诉孩子吃饭时间在20到25分钟内，可以摆动时钟指针给孩子说明时间，到规定的时间还没吃完，便将餐具撤走，平和且坚定的告诉孩子，下一餐要把握好时间，相信你能做的很好。切记只需要对孩子说一遍，他们都能听得懂，没必要去反复的强调，而是每餐都要照这个规矩来实行。
其次父母掌握每餐的营养搭配，而吃多少跟孩子商量，这样避免孩子挑食和吃的太多或太少。最后父母做到与孩子同食，营造温馨的全家人进餐时光，让孩子快乐的吃饭。
家庭是孩子的第一学校，孩子的大多数行为来自模仿家人。让孩子好好吃饭并不是难事，养成好习惯，遵守规则才是需要长期敦促与坚持！
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