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就在前几天，中国睡眠协会发布了《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，数据显示失眠重度患者超六成是90后，而且主要集中在北上广城市。看到这个报道后，失眠星人整个人都不好了……
现代人工作压力大，睡眠质量不好，非常容易引起许多病症。你的睡眠质量好吗？怎样才能睡个好觉？来来来，趁着世界睡眠日，教主和你们一起睡！
你睡得好吗？
根据世界卫生组织的统计，全球至少有27%的人存在睡眠问题，而中国睡眠协会的数据显示，我国有24.6%的人有睡眠障碍。
失眠
失眠是现代人最常见的问题，也是最常咨询治疗意见的睡眠障碍。目前我国内地成年人中失眠患病率高达 57%，工作人群中失眠率更是高达65%。
失眠的诱因更是多到离谱，压力、运动、饮食、时差、天气、生活习惯、睡眠环境……仿佛睡个安稳觉也得讲究天时地利人和，真的不是我不想睡！是真的工作好多压力好大天气不好床板太硬啊！
睡觉抽抽
有撩友曾提问，睡觉的时候会不自觉一个抽动把快睡着的自己弄醒了，更有人一个激灵一脚踢到墙上痛醒，或者把旁边的人踹下床。
为什么睡觉会抽抽呢？微博上曾传出谣言：大脑以为你快要挂了，所以抖你一下。其实睡觉抽抽要分两种情况。一种是浅眠状态时的抽抽，当时我们快要睡着了，肌肉十分放松，大脑就会担心：我们是不是在自由落体啊？赶紧抓点东西吧！
上一种抽抽，我们还没完全睡着，所以一抽就会醒。另一种抽抽是我们已经睡着时发生的，这是神经和肌肉要加强联系的锻炼，名字叫睡眠锭。这种抽动我们是不会惊醒的，同时抽动幅度不会很大，通常就是局部动一下。如果说真要一脚把人踹下床，那一定是做（you）梦（hen）了（yi）。
打鼾
打鼾又称睡眠呼吸暂停综合症，是睡眠障碍中风险最大的，全球每天有3000人因为打鼾导致死亡。打鼾本身就容易导致头痛、困倦、心脑血管病等，而且打鼾也会影响伴侣和家人的休息，所以是非常让人讨厌的睡眠障碍。
怎么改善睡眠质量？
睡不着、睡不好是现代人的通病，究竟怎样才能睡个安稳觉呢？说到睡，波波有话说。
其实，失眠就是因为我们大脑亢奋，打鼾是因为呼吸不太顺畅，有什么神器能让我们睡得更香呢？失眠星人波波墙裂推荐！用过都说好的——盐致Saltbox智能音乐盐灯！
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