抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

作者:心灵滋养师 2018-03-23阅读:1780次

对于抑郁,我们需要一个清醒的认识。不是说有点坏心情就是抑郁。人在遇到一些不好的事情,比如失恋、离婚、失业等倒霉事的时候,出现苦闷、烦恼、压抑、沮丧,通常都是正常的情绪反应。而要说清抑郁,必须要先明确两个概念:情绪和心境。

抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

情绪,是对客观事物的主观体验。比如,遇到好事就高兴,遇到坏事就生气,高兴、生气等这些由具体原因带来的短暂感觉体验就是情绪。而心境是情绪的背景、底色或基调,是一种相对稳定持久而又不是很强烈的情绪状态。比如,有的人会觉得有段时间看什么都顺眼,干什么都有劲儿,那么可以说他的心境很好。

当然,即使心境很好,该有的喜怒哀乐也都会有。也就是说,情绪是具体的、短暂的、鲜明的,而心境则是持久的、稳定的、相对隐蔽的。如果把情绪比作水面的浪花,那么心境就是浪花下面涌动的暗流。如果把情绪比作一天的气温,那么心境就是一个季节的气候。

抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

抑郁的时候,真正出问题的是心境,而不只是情绪。一个人心情不好,可以说自己很郁闷。但如果心境持续低落,则就是抑郁了。所以在专业分类上,抑郁的归属是心境障碍。

心情仿佛被寒冷冻结

抑郁发作时,就像进入冬季整个气候都是寒冷的一样,人的心情每天都不好,但感觉却各有侧重。有的人会觉得心烦,干什么都没意思,对什么都没兴趣,还会莫名地感觉委屈难过,总想哭;有的人会觉得疲乏无力,精神倦怠,身体跟抽空了一样。上面的各种感觉也可以同时出现在一个人身上。

抑郁的人经常会变得不爱说话,不爱出门,不愿见人。见了人也觉得脑子里空空的,不仅没什么话说,有的人还觉得自卑、不自在。抑郁时睡眠也常常会出问题,有的人躺在床上辗转反侧,难以入睡。脑子里又特别乱,经常会不由自主地回想起以前的一些事情,而回忆的内容通常又是不开心不愉快的,不是和谁闹过别扭,就是自己被谁欺负了。

抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

而睡着以后,又容易醒。抑郁时最常见的睡眠问题是早醒。平时六七点钟醒来,现在可能三四点钟就醒了。到了白天该起床上班的时候,又特别地被动。对往日热爱的工作现在也没有了动力和热情,甚至想放弃工作。勉强工作的时候,又发现自己的脑子就像不会转圈似的,特别木。记性也变差了,以致工作效率非常低下。

这个时候,抑郁的人更容易自责,会觉得前途黯淡、希望渺茫。

春天是个美好的季节,煦日和风,春暖花开,让人觉得生活都会好起来。但对部分人来说,春季也是难以承受的季节,伴有情绪障碍的人很容易发生自杀行为,在4-5月达到高峰。

抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

1、天气变化更容易抑郁

春天天气不稳定,人体脑内的一些控制情绪的激素,容易受天气变化影响而产生波动。抑郁症患者对激素水平变化较为敏感,也就更容易在春天感到抑郁不安。在“春天这么美,人人都很快乐”的强烈对比下,被抑郁症困扰着的人可能认为只有自己会那么难过,因此心情感觉更低落和沮丧。

2、抑郁不是不快乐,而是没有活力

抑郁症的反面不只是“快乐”那么简单,它的反面更多的是“活力”。抑郁症的本质就是活力丧失,是身体被困住,精力被榨干,人生如同被抽空了一样。所以,请不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。让他“开心、想开”,这样做可能有反效果,他可能开始强颜欢笑,表面开心心里苦,越来越抗拒一切亲密靠近。

抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

3、抑郁症是一种病,而不只是一种心情

抑郁症,不只是一种悲观失落的心情,更不是矫情,是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡引起的一种病。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的,我还抑郁呢”这种话。

4、大多数抑郁症患者都要吃药

抑郁症是一种病,扛不是一个办法。绝大多数抑郁症患者要吃药治疗。治疗抑郁症的药物,可以调节上述三种化学物质引起的失衡。千万不要抗拒治疗和吃药,是否吃药不是衡量人生是否健康的标准。健康的人生的应该是能很好地控制自己的问题,即便是借助药物的手段。

抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

5、他们可能会情绪失控

抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差,除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁,希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控,抑郁症患者自己也很苦恼。

6、不要逼他们去做任何事情,他们需要安宁

对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担,比如跟不太熟的人聚会、工作突然变动、被家人催婚等,都会带来难以承受的心理压力。

抑郁低落的是心境,你们需要了解清楚,才能正确对待

7、他们不要大道理,只要你的理解和关心

抑郁症患者的孤独与绝望,经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白患者是真的生病了,而且这种病还很复杂,从而产生许多的冷嘲热讽,这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗,患者需要的不是周围人的大道理,而是支持与鼓励,再简单一点,就是理解与关心。

提示:如果发现自己或者身边的人有抑郁症的症状,一定要及时就医,而不是硬扛。抑郁虽然是心灵的阴霾,但只要正视它,解决它,最终会有风和阳光驱散它。