“长寿”的道理虽然简单易懂，可是又有几个人能真正行动起来呢？
1 戒掉不良习惯这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。
例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。
戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。
有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。特别是一些老年人，他们的审美观点大不一样。
比如说，有人出生在战争饥饿年代，他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖容易引起多种疾病。
尽管感觉自己没病没痛，但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而夭折。
事实上，只要能够及时发现，几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的，或者是可以减缓其发展。如果不去定期进行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。
4 坚持运动
坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织称，一项在英国和丹麦进行的调查研究表明，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。
世界卫生组织欧洲地区主任马克·丹佐博士说：“鼓励人们每天坚持体育运动，这对保持身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险；加强身体的协调性、平衡能力和力量；另外，对心理健康也大有益处。”他还指出，“这种改善人体身体健康的方法非常经济。”
世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划，以此增强公众的健康意识。
“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。”
少年儿童每天至少应锻炼1个小时。
经常听见有人说，所有的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。
曾经有人用老鼠做过这样的试验：
在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的病理证据。
不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下，短时间内头发会突然变白或脱光。如果能够平静对待周围发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。
实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住。
长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。
因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息。
假如青霉素这种药物至今还不被人们所知，那么人的平均寿命会减少10~20年。现在，医学科学领域，尤其是临床医学方面，新的检测手段和治疗方法日新月异。所以我们应该随时关注最新的医学成果和技术，以便能够受益于这些新技术和新产品。
你也许认为：人的外表不会影响身体健康。这是错误的。因为，整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活，甚至还会影响寿命。一个人的潜意识会听从自己的内心。你如果认为自己年老体弱，那么你的表现以及别人看你，就会是这个样子。
所以保有一颗年轻的心，想唱就唱，想跳就跳，身体就会产生与之相适应的情绪。保持个人魅力，注意外在形象是非常重要的。
经常可以看到这样的事例；一些人在中学或大学毕业后，其智力停止了发展。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化，只是外表多了一些成人的特征。
如果到了50岁以后还是这样，那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大。因此应该多用脑子工作，多开发自己的智力。最好的方法是自学一种东西，或者去掌握某种科学和语言。
11 多与年轻人交往
如果你还年轻，与经验丰富和通情达理的成年人交往能使你也像个成人。如果你上了年纪，多与活泼好动和精力旺盛的年轻人打交道则能够使你变得年轻。
建议去找一些积极好动、精力旺盛的同龄人，或者干脆加入到年轻人的队伍中去。接近年轻人，你只需要融入他们的文化中去，从中找到你感兴趣的东西，比如艺术、音乐、电影等，你会很快交到新朋友，从他们身上汲取同龄人没有的活力和创新意识。
资料来源： 《2016健康年卷》，中央保健委员会办公室&国家卫生和计划生育委员会保 健局主编。
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