“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为， 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。很多孩子不愿意上学，逃避考试，更多的时候是一种习得性无助感，当然有一部分是抑郁症也同样存在。
美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
在这个实验对人有什么启示呢？如果一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己做什么都不行。而事实上，并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设限制，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，认为学习成绩差是因为自己智力不好，是一个笨蛋。所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。
孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸，当家长的为了保护孩子，总是不让孩子动这动那，有时父母得呵斥就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得害怕，结果，慢慢的他就会变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。
遇到很多很聪明的孩子，他因为自己某一科学习不好就会否定自己，说自己是学渣。即使我们看到孩子不笨，他也会认为自己是一个笨蛋，因为我妈或者我爸说我从小就是一个笨蛋，学几个英语单词到半夜还是背不会，家长说我是笨蛋，我自己也就认为我自己很笨，真是一个笨蛋。我学习就是不行，我就不是学习的料。很多时候父母可以成就一个孩子，也可以毁掉一个孩子，就看我们做父母的能不能从人性出发，能不能做到恰当的时机做恰当的事，耐心的理解和引导孩子，每个孩子都是独一无二的，有的心智成熟早，有的心智成熟晚，就像我一样，8.9岁都很少说话，学习上更是笨，就是这样的一个笨人，在后来上高中乃至以后的学习中反而表现得非常好。所以允许一个孩子成熟晚，不和别人比较，这个孩子也同样会做出自己的成绩。
还有另外一种，自己学习一直很好，考试都会是前几名，突然有一天就不想上学了，突然有一天就不想参加考试了。自己对什么都没有兴趣，觉得我在学习有什么用，我会死呀，过了几千万年，地球也会没有了，我们学习我们的成果我们创造的历史有什么意义呢？自己陷入这个死角出不来，源于自己一直压抑自己的欲望，或者说自己活不出真实的自己。
很多时候我让别人看到的都是快乐坚强阳光乐观，没人知道自己心里的痛苦。所有人都觉得这个人是一个内心和外在都快乐积极的人，他总会理解别人，总会去帮助别人，从来都是忽视自己。外表看是马大哈，内心里面是缺爱缺肯定低自尊的，觉得自己没有价值，不认可自己，觉得自己没有优点。即使别人说你在某些方面的优点，自己也不会承认，认为别人是敷衍自己。总会批评自己，总会拿自己的不足来和优秀的人来比，最后自己就很挫折。
这样的孩子不能承认自己的脆弱，也不允许自己脆弱。自己已经很努力了，还觉得自己没有努力，即使同学看到说了他也不会相信，总觉得自己再加一把劲一定能追上别人，追求完美，争强好胜，永远不允许自己比别人差，可是谁会做到尽善尽美呢？直到自己身心承受不住，抑郁了，什么都做不了，才会休息，同时会心里难受，会痛哭，自己怎么变成了这个样子。对自己失望，乃至绝望，我这么努力为什么就不行。所以很多时候抑郁了，更多的是身体对心理的保护。因为自己已经很焦虑了，看书已经记不住了，再努力也是没有效果了，这时候是你必须休息的时候了，这也许是身体的防御机制，身体提醒你，该改变认知了，这样做是错了，该学会转弯了。
三清老师从事心理咨询多年，从身心灵整体方面做治疗，有咨询的可以关注我，私信我。
