90%的女性都会在更年期遇到潮热出汗的状况，潮热出汗不仅仅是雌激素的水平决定的，它的诱因很多，遗传、所处环境、情绪、饮食等都有一定的联系，每个女性都想甩掉潮热出汗，小编为的大家整理了4种方法，招招有效，女性坚持下去不但能改善潮热出汗还特别容易长寿！
1、要使精神有所寄托
更年期女性一般年龄都在40—55岁之间，家庭、事业都基本稳定，女性可以有意识的充实自己的生活，多关心你自己的精神健康，可以每天来到公园和同龄的朋友老伴，跳舞，唱歌，打太极拳等，参加各种活动，充实自己的生活，女性还可以多学一些自己喜欢的事情，比如种花下棋、手工编织等
2、科学地安排和正确对待日常的一切活动
保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，尤其是饮食等逐渐养成的一些良好的习惯性反应。吃新鲜的果蔬，补充维生素，补充蛋白质，吃瘦肉、鱼虾、牛奶等高蛋白食物。还可以食用倾城蜜，能有效的缓解更年期症状，饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜水果、嗜烟酒等不良的饮食习惯要立即改正。
3、正确面对更年期
对更年期知识了解的不透彻，女性在更年期时期会出现焦躁不安的心理，总觉得自己的身体出了状况，潮热出汗、失眠都是正常的生理现象，一定要放平自己的心态，既然已经出现了就正确面对他，然后用合理的方法去解决，为幸福地安度晚年打下基础。
4、劳动是保持心理健康的源泉
不锻炼，虽然安逸，但是也会导致女性的身体越来越差，严重的甚至会出现肌肉萎缩的状况，运动可以产生多巴胺，不但有利于女性情绪的调节，还能锻炼女性的血管的弹性，有助于改善更年期潮热出汗的症状，但是要注意锻炼的方式和锻炼量，要合理，不要超出个人负荷！
以上所述的四种方法，看似普通，但是一定程度上都能有效的缓解更年期症状，另外，不少女性选择药疗，但是需要提醒一下：药疗快速有效没错，但是还有副作用的，建议专业医生的指导下使用。
