焦虑是由紧张、焦急、忧虑和恐惧等感受交汇成的一种复杂的情绪反应。一般在人承受过大压力是出现，也可能在没有明显诱因的情况下发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。当焦虑的严重程度与客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。
操作方法
(1)艾灸：取百会、内关、神门、印堂、三阴交、太冲、太阳、合谷、风池等穴进行艾灸，每穴艾灸10~15分钟。也可以平躺后将灸盒或灸桶(百笑灸)放置在肚脐之上进行艾灸。这样可以让心情平静，有助于控制焦虑情绪。
(2)按摩：揉捏拿两侧肩井、颈根部，再从大椎用指推揉至百会穴，点揉百会穴1分钟;然后用指按压风池穴1分钟，自风池沿两鬓至太阳穴3~6次，点按太阳穴1分钟;拍打后背放松2~3遍。
(3)耳穴：将耳穴贴压耳部心、肾、神门、皮质下、内分泌、脾、肝、枕，每日用手按压不得少于10次。每周更换一次耳贴。
日常调理
(1)饮食调理：注意营养搭配，保证食物的多样性，为身体提供充足的营养。应多吃含维生素C钙、铁的食物，如青菜、牛奶等，不可过食辛辣刺激食物。
(2)运动调理:适度合理的运动可以使焦虑情绪得到好的缓解,进而达到分散注意力转移情绪的作用。运动一定要选择适合自己的方式。首先一定要是有计划的、按时并且要考虑一定时长，切实有效的运动。其次要考虑运动的方式：如每日清晨可以慢跑一定的时间，首次短一点时间，逐步加长时间;晚饭后的散步，每次至少要保证走2000步以上。方式很多，只要适合自己的就是最好的，关键在于规律性的坚持。
焦虑并不是不可治愈的，关键还是在于自身心态的调整，保持一个积极的心态很重要。焦虑的治疗效果很大程度上取决于对心理状态的调节。现在的生活压力是很大，但是有压力是一天，没有压力还是一天。如果强行给自己过大的压力，很容易导致自己的情绪不佳，从而紧张、焦虑。这样的话，自己的状态不佳不说，首先工作效率严重下降不说，自己也很容易把这种坏情绪带给身边的朋友亲人。想必这也不是自己想看见的，那何不用积极的心态去看待每件事，就算有些客观条件很难让事情有转机，那就不要再想那么多。可以想想事后如何去弥补。总之，动脑子要比无用的焦虑要好很多。
