社会心理学家调查发现，90%的工作人群在白天面对困顿的境况选择了坚强，而在夜晚却十分的脆弱，压力产生了大量的焦虑情绪，不仅影响睡眠，还导致了心理压健康，而这种状态对人的影响是全方面的，异常危险。
那么，心理亚健康状态有哪些外在的表现呢？
总是抱怨他人
嫉妒心变强
过度焦虑
当人类身体处于亚健康状态时，记忆力会变差，食欲也会相应的减弱。在某些时候脑子里会变成一片空白，某方面自己做的不好的时候，总是抱怨其他人而不是反思自己。
除此之外，那些心理处于亚健康状态的人在待人接物方面也产生了一些问题。比如，最明显的当属嫉妒心变得更强。总感觉别人这也做的不好，那也做的不对。在表面是一套，背后却对别人说坏话。这其实属于一种心理亚健康状态，需要及时调整。
最明显的心理压力源是焦虑，每一个人在遇到自己解决不了的困难的时候往往会承受着巨大的压力，而在这个时候往往濒临崩溃的边缘。因此焦躁不安，心神不定的心理亚健康状态就会产生。这也伴随着坐立不安，不管是站着或者坐着都十分的不如意，没有任何顺心的事情，在这个时候，自己的神经也变得越来越敏感，脾气变得愈加暴躁。
如何摆脱焦虑
造成过度焦虑的原因大致分可为两种，第一种是被某个事件打击了，第二种情况是天生拥有某些缺陷。焦虑是一种任何人都有的正常心理情绪，当它发展成抑郁症、亚健康态之前，一定要提前驱散，恢复乐观，如果你是被生活事件打击到了，那么你需要摆脱身边人的期待，坚持做最好的自己。
而如果是天生的缺陷，你应该想开一点，上帝关上了你的门，却也许帮你打开了一扇窗，没有人生来就是完美的，每个人或多或少都有缺陷，只有接受自己的缺陷，才能让自己的心态平稳。此外，切忌拿自己的短处跟别人的长处去对比，这样会让自己感到更大的挫败感。同时，你也不能只将自己长处对比别人的短处，而是应该综合理性分析，判断自己比对方强的地方有哪些，弱的地方又有哪些，当你能看到这一点时，你就能够取长补短，塑造更完美的自己。
我们知道大脑的多巴胺是兴奋的源泉，处于过度焦虑状态的人可能是大脑获取多巴胺受阻导致的，而跑步是有益于身心健康的，因为可以促进大脑多巴胺的分泌，同时可以多参加社交活动，让你感到不再寂寞。
