曾经有这样一个故事：一个年轻人在河边漫无目的的往前走着，显得垂头丧气。他看见一个老人正在河边用网捕鱼，他于是上前问自己可不可以也捕一次鱼。老人同意了。于是年轻人上前开始捞鱼，他捞了一会儿，一条小鱼也没有捞上来，反而把渔网弄破了。他感觉更加沮丧，叹了一口气：”我真的是一无是处，做什么都不行，连捞鱼都不会！”
老人看了一眼年轻人灰头土脸的状态，说：“看来你在生活中经常遇到不顺心的事。”他从年轻人手里拿过渔网，接着说：“成功会吸引成功，失败会孕育失败，如果你始终被失败的情绪笼罩着，又怎么能心想事成呢？”
心理学上有个术语叫做”习得性无助“，意思是说，当一个人遭遇了太多的挫折和失败以后，就会主动放弃努力 ，对自己产生怀疑，觉得自己这也不行，那也不行，绝望在呆在一边， 默默忍受命运的摆布。其心理过程常常是这样的：频繁遭遇挫折——在动机和情绪上产生消级认知——滋生无助感。从而产生抑郁，焦虑和悲观的情绪，贬低自我价值，不再全力以付地奔向目标。
要消除这种“习惯性无助”的心理，下面这3点方法非常的重要：
1.想象有一个圆包围住你能影响到的事情，另外一个圆包围住你关心的事情。两个圆重合的地方就是效能区，在这里就是你有能力改变的自己所重视的那些事情。
我们要明白，想要去改变自己控制能力范围之外的事情，就容易在自己的心里种下无助的种子，这个种子会让你痛苦，慢慢的削弱你的自信，你的热情，你的毅力，让你无法发挥自己的影响力。所以要把自己的能力和资源放在真正能带来改变的地方。
2.盘点一下自己真正拥有的最核心的能力，在自己的能力范围之内发辉自己的作用。打破自己脑海中的种种自我设限，比如：我做不了这件事。你是真的做不到还是你只是在暗示你自己？试着找到自信的自己，问问自己：如果我现在是自信的那个我，遇到这个事情我会怎么做？
3.想想看，要怎样才能将自己的情绪反应逐渐的往一个更好的方向引领？怎样才能培养自己更深的自我觉察能力？拿出纸和笔，给自己制定小目标，从行动上渐渐增强自信？比如每天练15分钟字，每天做十个俯卧撑。
请记住，我们可以做到，在你生活的地方，在你拥有的时间，以你所拥有的一切，做你所有能做的一切。
