自卑是一种对自己贬低了的、不客观的自我评价。它会让当人失去很多机会，采取回避的方式来应对环境的很多挑战。最常见的行为模式是“还没有进攻，就把逃跑的路修得像高速公路那么好”。
导致自卑心态和童年经历与“习得性无助”有着直接关系。固化了、放大了以前失败的经验，把多因素导致的失败简单归因为自己的问题。自卑这种心理如不加以调整，就同电脑里根目录的病毒程序一样，极大地降低了整个电脑的运行效果。对工作、学习、生活产生广泛的消极影响。
改变自卑最重要的是学会自己和自己比较，如果韩红和姚明硬要比赛篮球，她无论如何也不会有信心。反之，姚明去和韩红比赛唱歌，也是一样的。
其次，在行动中慢慢建立起对自己的积极的评价。挖掘自己的核心竞争力，在自己和岗位良性的互动中找到自信的基石。比如一个略有些自卑的教师，可以主攻教学的技巧和能力，如果水平达到胜过平均百分之八十的人，一次一次地享受听众的喝彩与掌声。就能极大程度上改变他以前的自我评价。
用积极的、甚至过度的体验来置换消极的自我意识。强烈推荐阿德勒的书《自卑与超越》。
