小雪现在在重点中学读初二，有一次和妈妈谈心的时候说自己非常自卑。妈妈急忙追问原因，小雪这才哭着诉说起来。原来，因为小雪的身高不高，长得也很平常，对班里的同学，特别是男同学来说一点吸引力都没有。而她的同桌则是一位非常漂亮活泼的女孩子，和班里的男生关系特别好，一下课就和班里的男生说笑、打闹，剩下小雪一个人坐在座位上，显得格外的孤单。其实小雪也非常想和班里的同学一起玩，但是又觉得自己对于别人来说一点都没有吸引力，所以只能以羡慕的眼光看着同桌，一个人孤孤单单地上学、放学。妈妈听了之后觉得非常心疼，怎么改变小雪自卑思想，让她不再自卑呢？
其实，这种自卑的丑小鸭思想在中学生，甚至大学生中都非常普遍。因为这个世界上总有那么多人相貌平平，可能在第一眼上永远比不上那些长相美丽的人有吸引力。正因为小雪的平凡，所以她一方面看见同桌与别人一起兴高采烈地玩感到羡慕，另一方面却害怕自己遇到冷遇就把自己深深隐藏在人群后面。另外，小雪将自己与漂亮开朗的同桌进行对比，就更加觉得自己的不如人，加重了自卑感。
自卑心理是一种因过分的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种常见的心理现象，几乎人人都会在某个时刻表现出一定的自卑感，不过只有当自卑达到一定程度，进而影响到学习和工作的正常进行时，才归之为心理疾病。
自卑是人的自我意识的一种表现。自卑的人，往往不切实际地低估自己，只看到自己的缺陷，而看不到自己的长处。自卑的人，由于对自己各方面的评价都过低，所以害怕得不到别人的尊重，但又感到自己哪里都不如别人，丧失了实现自我的信心。自卑会使人背上沉重的思想包袱，丧失前进的动力进而影响人的一生的发展。
产生自卑的原因是多种多样的，一般来说，主要有以下几个方面的原因。
第一，生理方面的原因。对自己的身体素质感到不满意，如与别人比较时，觉得自己在身高、长相、体态、肤色等方面不如他人而导致自卑。这种生理自卑在青少年当中最为常见的外部形象更是他们进行自我评价的重要方面，女孩会倍加关注自己的长相、身材和皮肤；而男孩经常忧虑不安的是他们认为自己的身材不够高大，脸上长包及体重超重等。尤其是他们把身材高大与男子汉的形象联系在一起，所以身材矮小的男孩常常有种强烈的自卑感。文中小雪就是这种情况。
第二，遇挫折和心理创伤。争强好胜，和别人比着干，是青少年的一大特点，一旦他们在竞争中屡遭挫折，就会产生心理创伤，产生自卑心理。
第三，性格因素。生性豁达、开朗的孩子一般不会产生自卑心理，而内向的人则比较容易产生自卑。有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过于低估自己的才智水平，甚至导致对整个自我的认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，总担心自己会成为别人嘲笑的对象。
第四，家庭教育问题。在家庭教育中妈妈对孩子过于苛求，若孩子稍有失误，妈妈就大加指责，甚至打骂，久而久之就会造成孩子对自己的能力产生怀疑，形成一种自卑的自我评价系统。还有的妈妈爱拿孩子和他人攀比，经常拿别人孩子的长处和自己孩子的短处比，这也容易让孩子越来越自卑，并产生逆反心理。又有一些妈妈喜欢对孩子过于溺爱，习惯包办代替，使孩子体验不到成功带来的自豪，缺乏表现自己的机会，造成自卑。
第五，需要得不到满足。一个学生如果在集体中经常被冷落、轻视和嫌弃，得不到同伴的友谊和关心，也会感到伤心和自卑。
第六，家庭影响。有的孩子家境贫寒，在物质不如别人，从而可能导致自卑。还有的家庭不和睦，也容易导致孩子的自卑心理。
帮助孩子走出自卑的阴影，可以从以下两方面入手：
1、鼓励孩子走进同学中去
小雪其实走入了一个自卑的怪圈——因为自卑，不敢和同学交往，因为被同学孤立起来，就更加自卑。要改变这种自卑，最简单有效的方法就是让小雪主动地走进同学中。可以鼓励小雪课间的时候与同学们多说说话，放学的时候，主动和同路的同学一起回家，交流一些学习生活中的信息。如果小雪害怕与她的漂亮同桌进行对比的话，可以先让她与一些同样平平常常的孩子接触、交流，等到有足够的自信的时候再去扩大交往的对象。
2、让孩子看清楚自己的优点和长处
莫泊桑曾经说过：“漂亮是女人的财富，然而并没有人限定只有漂亮才是女人的唯一财富。”所以，要让小雪明白，每个人都有自己的长处和短处，如果总拿自己的短处和别人比的话，会越比越自卑。可以让小雪在纸上写下自己的优点和缺点，即使是很小的优点都不要放过。然后不妨和别人比一比长处，比如，自己的成绩优异，具有丰富的文学知识，很好的文采，这些是同桌所不具有的，是自己独有的资本。而且，完全可以将自己的优点更加巩固和发展，使自己也有让人注目的焦点。
