有人问我，她想去旅游放松自己，可在网页上看到了很多空难的消息，心里突然非常害怕，纠结了很久最后取消了行程，她身边的人都难以理解他的决定。她一直在想这个问题但是自己没法克服，很多事情也无法集中注意力。她从小与父母生活在一起父母很爱她，很小的时候有一次乱跑，爸爸发着高烧带着同事到处找她，妈妈在家哭，也没去上班，自那以后，她就知道一定要好好的，才不会让父母担心。小时候因为家里情况不太富裕，也会被亲朋好友看不起，上了大学，她就立志努力学习，让父母过上好日子，在别人面前抬的起头，她相信靠自己梦想能够实现，而且大学几年很多目标都实现了。目前她的目标是考研，考上了争取以后留在大城市发展，进入外企或者考公务员。未来的理想生活是完成学业，找份好工作，很渴望有出国深造的机会，过着别人羡慕的生活。但现在因为恐飞，她根本无法专心复习考研，她不知道该怎么办？
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
你突然遭遇这样的恐惧，而且这种恐惧又是看起来有些莫明的，因此现在你陷入情绪的低潮与恐慌中，我是很能理解的。
但在这里，我要说，如果你只把注意力集中在这个问题上，拼命想要去解决它，消除它，那么可能会适得其反。因为，你的恐飞只是真正问题的表象，你的真正问题根植于你的三观。
从你的描述中，我们可以看到，你从小就被严格地控制着，不准乱跑，不准做这做那，如果违反规则就会造成“严重”的后果——父母强烈的负面情绪反馈。
渐渐地，你就产生一种对于世界的理解：我需要生活在规则之下、对生活有着严格的掌控才能安全幸福，否则的话，就会产生严重的后果：不仅我有可能受伤，更糟的是，我可能会让父母受伤，这种愧疚感会淹没我。
于是，你从小就学会了压抑自己的渴望，做个循规蹈矩的孩子，但是，被压抑后产生的负面情绪也就因此一直积压在你的内心。
而这一次，你其实面临的是一个很特殊的情境，首先是考研，它相当于可以决定你未来的人生走向。面对这样重要的节点，你的内心是有很大压力的。
其次是坐飞机，它潜在危险的不可控正触到了你内心不安全的点。虽然你整个大学期间都很顺利，实现了很多目标，但是它反而强化你的掌控感，让你越发认为只有完全掌控了生活，你才能安全幸福。因此一旦无法完全掌控，生活就有可能崩溃。
本来你就因为考研以及由此引发的对于前途命运的影响而在潜意识产生巨大的压力，坐飞机这件事，可以说是一个导火索，最终引发了这种恐惧。
你现在无法专心于考研，正是佐证这一点的最好证明。因为当我们害怕一件事时，我们就会下意识地回避去做它，这样就可以避免痛苦了。
你的潜意识选择了用”沉浸于恐飞的痛苦“这种方式，来回避”万一我失去对生活的掌控，人生该何去何从“的痛苦。
逃避解决不了问题。我们必须面对并慢慢接受这个事实：人力总有穷尽的时候，生活不可能完全由我们掌控。我们必须学会和生活的不确定性相处。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
