美国知名乐队林肯公园（Linkin Park）主唱查斯特·班宁顿（Chester Bennington）今日（7／20）早上9点被发现在洛杉矶 Palos Verde家中上吊自杀，年仅41岁。——消息源自《新浪新闻》
林肯公园主唱自杀
很多人看到这则新闻的时候，粉丝应该是近乎崩溃的吧，其实早在制作《Numb》、《Breaking the Habit》等歌曲时就从歌词中透露了自己内心的斗争、抑郁与酒精毒品成瘾问题。娱乐圈早已成为公认的抑郁症重灾区，大家熟知的张国荣、翁美玲、乔任梁（Kimi）等等。
据一项调查显示，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。而医学专家表示，在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症，但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”，只有25%的患者知道。
抑郁症是常见疾病
由此可见，抑郁症是常见疾病，其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。然而，在抑郁症的预防和治疗中，人们常常忽视饮食和整体营养状态。事实上，营养，尤其是一些人体必需物质，例如微量元素硒，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。
硒在脑部功能中的独特作用
硒在大脑中的代谢与在其他器官的代谢大不相同。当机体缺硒时，会以牺牲其他组织如肝、肾、肌肉中的硒为代价优先维持大脑中硒水平。同时，硒的缺乏也会对大脑神经介质的合成和释放造成影响，导致老年人的认知损害。国内专家研究发现低硒可影响脑内5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的系统功能，这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外，硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动，改善抑郁症状。
硒是情绪的重要调节剂
国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多，即硒越少患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100—150微克硒，连续5-6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显著。
硒可降低抑郁和焦虑等负性情绪
在美国一家老人疗养所中，专家用硒治疗30名患者发现，硒治疗组患者的抑郁、焦虑、对周围环境的兴趣以及疲劳等均得到明显改善，他们认为，这些改变可能与硒具有抗氧化作用有关。总之，体内硒水平与抑郁的发生具有一定的相关性。
硒影响人体情绪的三种原因
1、硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质，当硒缺乏时，必然会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。
2、硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。
3、硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分，而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶，其在精神障碍的发病中起到一定作用。
人体自身不能合成硒，因此补硒是必要的，食物中的硒才是主要来源。中国营养学会指出，中国成年人每日食物外补硒25μg以上有保健作用，缺硒成年人每日食物外补硒50μg或75μg以上，在天然食品中，蒿稀绿茶、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高，缺硒的人群可以适当增加这方面的食物。
其中蒿稀绿茶产自中国硒谷之一的陕西安康紫阳，富硒土壤环境使得蒿稀绿每公斤含硒150μg，这个含量是其他食物无法相比的，因此通过它来补充身体所缺的硒元素也是更加快速有效的。
同时，如果发现身边的人有抑郁的倾向，就要及时的帮助他进行情绪压力的排解，如果症状比较严重，就要及时带他像精神科医生求助，早期诊断和及时治疗常常可以避免发生可怕的后果。
