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一，别自责，每个人都有拖延症我觉得在谈如何治疗拖延症之前，你先得正视它，你要先坦诚地承认自己有这样的毛病，然后了解一个信息，那就是每个人都有拖延症，这是一种很常见的问题，你没必要为此自责。
为什么呢？因为有研究表明，一个有拖延症的人，越是自责，他反而陷得越深。因为你在自责时，会很容易让自己变得自暴自弃，乃至破罐子破摔，你会有“反正我就是这样的人了，工作什么的懒得做了！”的想法。
所以，认识到自己的问题是好事，但是一味地责怪自己是坏事。
这是非常重要的一步，你想要治好你的拖延症？那么你就必须离开最容易让你开始拖延的环境。要么就真的离开，要么就对你身边的环境进行大改动。
比如说你的办公地旁边就有个小冰箱，它让你可以轻松地从里面拿出零食，从而拖延工作，那么请把冰箱搬走。
比如说你的办公桌就是电脑桌，你总是忍不住想要打开电脑上网去刷一刷，那么要么你把电脑移开，要么你重新选一个办公地点。
总之你先要把所有可能会助长你拖延情绪的外部原因先扔掉，如果你没有能力改变，那么我建议你每次要工作、学习时可以直接离开，去找图书馆之类的地方。
三，主动设置期限这其实是一种自我欺骗的方法，但对于不少人很有效。
我们都知道拖延症的一大表现就是非要把事情拖到Dealine之前才去做。那么解决这个问题的最直观方法，就是自己给自己设置一个Dealine，这个时间点应该是早于真正的Dealine的，那么只要你按照自己给自己设定的日期来做，即便你拖延到最后时刻来完成，也不会影响到你的工作。
相信我，一切告诉你自己监督自己的方法都是瞎扯淡。一个患有拖延症的人，几乎不可能完全凭借自己就把拖延症治好了。所以最好的方法应该是找一个你信得过的亲朋好友，来监督你。
你可以制定一系列规章制度，然后交给你的这位监督者，并且设置一系列惩罚制度，比如你拖延几次就要请对方吃顿饭。相信我，你会发现这样做的效率会提高不少。
造成我们拖延症的的一大原因，就是你给了自己太多时间去做一件事，而这件事可能并不需要这么长的时间。
举个例子，很多工作任务都是“星期五之前交给我”这种类型，那么在这样的情况下，完成这项工作的时间就是当前直到周五，这是很长的时间，可能做完这项工作只需要你全身心投入半天，那么你就完全可以把这几天时间切碎，只拿出其中的半天时间来工作，其他时间安排其他事情。
哪怕你就把这半天安排在周五前的最后那半天都OK，因为这就变成了你的主观安排，而不是被拖延症逼迫着被动拖延时间。
这个世界，最残酷的事情不是我做不到，而是我明明能做到，却因为拖延而放弃，所以大家加油吧，祝大家早日告别拖延症。
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