什么是拖延症？请看下图：
明知道早做晚做都是做，但就是不想现在马上立刻做，控制不住地拖拖拖，一直拖到不可再拖为止！
每次被deadline逼得熬夜晚睡，你都曾发誓，一定要改掉拖延症！
发誓没有用，要想克服拖延症，试试这5招：
1.离开舒适的环境
一回家就想坐沙发上，一坐沙发就想躺着，一趟着时间就过了一天……
在舒适的环境了，除了享受，什么都不想做。
我们都有过经验：大学考试周的时候，在宿舍复习，和在图书馆自习室复习的效率，肯定是不一样的。
在家里也是一样，你会一会儿喝杯水，一会儿吃个水果，一会儿站起来走两圈……时间就这样被消磨了。
所以应该远离家，宿舍这样舒适的环境，要看书学习去图书馆，要跑步去健身房，要工作就去公司或者咖啡馆。
给自己一个学习工作的环境，更能专注做事。
2.断网或远离手机
有多少人的拖延症是因为玩电脑和玩手机？
看着是开着电脑在工作，但是网页看着看着，就不小心点进了淘宝；要么就说先小玩一把游戏再说；或者强迫症似的，隔十五分钟就要拿起手机，刷一遍微信朋友圈。
一上午过去，也没干几分钟正事。
如果完全断网不玩手机，难以做到，推荐使用番茄工作法。
即提前设定每工作30或45分钟，就休息5分钟。在规定工作的时间内全身心投入，不做任何其他的事情，时间到了，就休息5分钟，可以玩下小游戏，回复微信消息，刷朋友圈等。
3.目标分解，分步完成
有时候我们拖延，是因为目标看起来好难完成，因为害怕，所以排斥，所以拖拖拖。
这时候我们可以把目标分解，一小步一小步地完成。
比如我们设立了减肥目标，3个月减10斤，很多人第一反应觉得好难啊，10斤！跑步得跑多少公里才能减下来啊？！于是就一直拖着不想实施。
但是分解一下目标的话，3个月瘦10斤，那么一个月就是瘦3斤多，一个周才瘦不到一斤……
1斤的体重，少吃点饭，多跑跑步还是能实现的。
当目标更容易实现的时候，我们会更有动力立马去执行。
4.制造紧迫感，时刻想着拖延的后果
再拖下去，今晚就要熬到半夜两三点了，熬夜就会有黑眼圈，会伤脸，已经这么丑了，还要更丑吗？
如果不能在deadline之前完成方案，那么就会损失很多钱，你这么穷，舍得丢钱吗？
你讨厌的人都比你努力，你还不努力，等着被讨厌的人鄙视吗？
再不去减肥，就会越来越胖，越来越丑，找不到对象，孤独终老……
总之，后果怎么严重怎么想！
5.选择和有自制力的人抱团，求监督。
如果自己确实是个自制力很差的人，或者没有什么必须马上行动的动力，那么就尽量找个自制力强的人一起。
比如各种微信打卡群，早起打卡的，跑步打卡的，写作打卡的，做到了就会有奖励，做不到就会被踢出群。
相互监督，相互鼓励，效果更好一些。
