拖延症、自制力差似乎已成为时下人们的一种通病，比如我就是每天喊着“明天开始减肥”却总是明日复明日，总是把减肥的任务推给“明天”的自己。
我身边的很多人大多也是如此，为什么我们这些人的自制力这么差呢？
经济学家薛兆丰老师说人对消费有一个时间上的偏好，只要其他情况不变，人们总是希望早一点消费比晚一点消费好，因为早点消费是确定的消费，而晚一点消费就是不确定的消费，即确定性偏好。也就是人们对未来越不确定，越会选择及时满足。
科学家们在一项在人类和黑猩猩之间进行的实验发现，作为动物的黑猩猩，竟然比人类更能做出对未来的耐心的等待。有72%的黑猩猩选择了等待，以便获得更大的奖励，而哈佛的大学生却只有19%的人愿意等待。
心理学家丹尼尔•吉尔伯特（Daniel Gilbert）认为，人类是唯一会考虑未来各种可能性的物种。因为只有人类会想出各种理由让自己相信抵抗诱惑是明天的事情。因此我们会一而再再而三的屈服于即刻的满足感。
所以，我们之所以会有拖延问题和自制力问题，归根结底在于我们如何看待未来。
我们会把未来的自己想象成完全不同的一个人。我们把未来的自己理想化了，希望未来的自己可以做到现在的自己做不了的事。
普林斯顿大学心理学家艾米丽•普罗宁（Emily Pronin）用实验证明了人类会像对待陌生人一样对待未来的自己。该实验让一部分被试选择今天要做的事情，另一部分被试选择他们未来要做的事情。与此同时，所有被试还要决定安排在她们后面的那个人要做什么。
虽然你觉得现在的自己和未来的自己会自然而然结成联盟，但实际上，我们更可能解救现在的自己，不让他受到太大的压力。我们会给未来的自己增加负担，就好像那时的自己是个陌生人。
这就不难解释，为什么我们总是拖延着不去减肥，不去工作，而沉迷于美味的垃圾食品，粗俗的娱乐节目和电子游戏。因为我们认为未来的自己能做好所有的事（能每天坚持运动，坚持看书，努力工作等等），但当我们到了未来，理想中“未来的自己”却不见了，最后作决定的还是毫无改变的曾经的自己。
为什么我们会把未来的自己看成另一个人呢？
因为我们不知道未来的自己的想法和感受。当我们想到未来的自己时，我们的欲望不会像现在一样紧迫，情绪不会像现在一样真切。直到我们真的需要选择时，才会知道当下的想法和感受。
脑成像研究发现，当人们想象着未来的快乐时，大脑中想象自己经历的区域竟然毫无反应，而当我们考虑未来的自己时，大脑的活动和我们考虑别人的特征时激活区域一样。
如果觉得未来的自己很陌生，我们就会选择让现在的自己及时满足快感，所以才会产生各种拖延和受诱惑的事情。
要想让自己变得更有自制力，我们需要将未来的自己想象的更具体，更清晰，更真实，这样才能让自己更有耐心抵制住当下的诱惑。
参考文献：
[1].《自控力》，凯利•麦格尼格尔著，王岑卉译，文化发展出版社。
[2]. 图片来源：百度图片。
