心理学定义人类的情绪智力为情商，认知心理学认为，情商是一种能力，其重要性甚至超过了智商，并且我们可以学习掌握这种能力，心理学家归纳出了4种方法，可以快速让你成为一个高情商的人！
划清界限
为什么我们容易被人伤害，因为我们不会去划分人与人之间的界限，大多数人（低情商人群）喜欢随心所欲，这个过程中更容易伤害自己。什么是可以对别人做的，什么是可以对自己做的，什么不可以做？我们需要有一个清晰的认知。高情商的人善于倾听，接受别人的倾诉，而不是侵犯别人。
快速理智
美国心理学家研究发现，情绪智力高的人群可以快速的平复情绪，保持理智，往往可以通过4种方法，你也可以尝试下。
正确的呼吸方式，将手放在腹部位置，慢慢的呼吸，感觉到气体充满肺部。
自我安慰，反复的对自己说：我正在变得冷静。或者是：我会保持冷静
将一个手指放在额头，一个手指放在太阳穴，快速思考不愉快的事件，几分钟后，你会发现，你变得冷静了。
抱怨前容忍
生活中我们总是有各种抱怨，我们希望通过抱怨减轻自己的压力，我们也确实感受到了抱怨的过程中，更轻松。事实上，抱怨是压力的持续，轻松的感觉只是暂时的，抱怨并不会让事件有任何的改变。在抱怨前选择容忍，负面情绪的堆积，促使你行动，才是高情绪智力的表现！
忽略无关的事件
人的精力是有限的，在无关的事件上消耗精力是愚蠢的表现。生活中我们总有一些强迫，强迫自己做一些无意义的事情，玻璃上的一点污渍，家具的摆放位置，这些小事件消耗我们的精力，阻碍我们情绪的正常释放。心理学研究发现，节省精力是提高情商的有效途径。有5个步骤！
在一个表格中列出最消耗你精力的全部事件
将所有事件分为两类，第一类是可以改变的，第二类是不可以改变的（必须做的）
逐步放弃第一类事件，专注第二类事件
将第一类事件归入第二类事件
