心理学家:通过这4种方法,可以成为一个高情商的人!

作者:神奇小小 2017-08-06阅读:5888次

心理学定义人类的情绪智力为情商,认知心理学认为,情商是一种能力,其重要性甚至超过了智商,并且我们可以学习掌握这种能力,心理学家归纳出了4种方法,可以快速让你成为一个高情商的人!

划清界限

为什么我们容易被人伤害,因为我们不会去划分人与人之间的界限,大多数人(低情商人群)喜欢随心所欲,这个过程中更容易伤害自己。什么是可以对别人做的,什么是可以对自己做的,什么不可以做?我们需要有一个清晰的认知。高情商的人善于倾听,接受别人的倾诉,而不是侵犯别人。

快速理智

美国心理学家研究发现,情绪智力高的人群可以快速的平复情绪,保持理智,往往可以通过4种方法,你也可以尝试下。

  • 正确的呼吸方式,将手放在腹部位置,慢慢的呼吸,感觉到气体充满肺部。

  • 自我安慰,反复的对自己说:我正在变得冷静。或者是:我会保持冷静

  • 将一个手指放在额头,一个手指放在太阳穴,快速思考不愉快的事件,几分钟后,你会发现,你变得冷静了。

抱怨前容忍

生活中我们总是有各种抱怨,我们希望通过抱怨减轻自己的压力,我们也确实感受到了抱怨的过程中,更轻松。事实上,抱怨是压力的持续,轻松的感觉只是暂时的,抱怨并不会让事件有任何的改变。在抱怨前选择容忍,负面情绪的堆积,促使你行动,才是高情绪智力的表现!

忽略无关的事件

人的精力是有限的,在无关的事件上消耗精力是愚蠢的表现。生活中我们总有一些强迫,强迫自己做一些无意义的事情,玻璃上的一点污渍,家具的摆放位置,这些小事件消耗我们的精力,阻碍我们情绪的正常释放。心理学研究发现,节省精力是提高情商的有效途径。有5个步骤!

  • 在一个表格中列出最消耗你精力的全部事件

  • 将所有事件分为两类,第一类是可以改变的,第二类是不可以改变的(必须做的)

  • 逐步放弃第一类事件,专注第二类事件

  • 将第一类事件归入第二类事件