心理学上认为，人在心理压力下会采取的应激反应来缓解压力，这种心理学反应被称为“逃跑或战斗”。也就是通过心理逃避、心理防御或者战斗来应对心理压力。
6月22日，杭州一高档小区18楼一名住户家中燃起熊熊大火，一个小时后消防员将火扑灭并在卧室找到了女主人和三个年幼的孩子，均已没有生命迹象。火灾的起因是家中的保姆故意放火，之后从厨房的电梯偷偷溜走。事后调查得知，该户主人待保姆很好，不仅支付着高昂的工资，任由保姆开着宝马去买菜，甚至还大方借给保姆十万块钱用来买房。而这场悲剧的导火索，是保姆曾私自窃取主人的财物去典当行换钱，被女主人发现质问后恼羞成怒，于是酿下纵火惨剧。
人们在痛心疾首的同时也震惊不已：人在恼羞成怒之下究竟是什么心理，怎么会理智全部消失，竟然恩将仇报，做出如此惨绝人寰的事情？！
明朝的燕王朱棣在推翻建文帝登基后，要求群臣觐见，哪知明朝忠臣方孝孺穿着孝服一步一哭来上殿，燕王朱棣让他写诏他却当着众人面写下“燕贼篡位”四个字，朱棣于是恼羞成怒，杀了方孝孺后又灭其门，包括他的学生在内，共杀戮873人之多，史称“灭十族”。今日想来依旧令人发指。
恼羞成怒究竟是一种怎样的情绪？心理学家指出，当人因自己做的一些难于启齿的事情被人戳穿，会感到羞愧耻辱，进而愤怒爆发。心理情绪激烈的人，可能会出现侵略进攻性的行为。长此以往，对心理健康极为不利。
小孩子在做了错事被发现后，常常感到害臊脸红，如果家长不依不饶，甚至在公开场合对其进行羞辱，严重伤害到孩子的心理健康，那么孩子就会从心理逃避的状态突然转为心理进攻状态，跟你大声争吵起来，甚至采取过激行为。
心理学家表示，人在面对心理的羞耻感时，第一阶段是“逃跑”：人们会心理回避问题，如果回避无效，他就会采取心理防御姿态，比如小孩子在被批评时经常低头手插兜，大人可能或者会双手交叉抱在胸前，都是一种本能的心理防御，想将羞耻感挡在门外。
然而，心理学指出，一旦羞耻感超出极限，就会转变为极度的愤怒冲动，也就是第二阶段的“战斗”。这时候心理战斗反应被激活，刚刚感到羞愧的人因为无法继续逃避，便选择更加激烈的方法来对抗耻辱感，可能嘲讽、谩骂、争执，再严重的就会发展为肢体冲突，情绪严重失控的就会酿成上文所说的惨剧。
我想恼羞成怒的经历每个人都有，那么如何才能避免这种让人尴尬的情绪呢？
完全避免是不可能的，但我们可以试试这几个小技巧，来缓和一下情绪：
1、换位思考。如果批评你的人是家人朋友，他是否出于为你好的目的只是用错了方式？如果揭穿你的人是故意要你难堪，又何必为了小人降低档位，争得面红耳赤？
2、正面转化。如果真是自己做错了，不如把“太丢人了”的心态转换成“我怎么会犯这种错，有什么办法能改正？”，把注意力从不舒服的情绪上转移到理智的思考。
3、自我理解。最关键的是，明白你的错误不代表你的本质，也许你是犯了错误，但那不是对你整个人本质的否认。你需要试着理解自己，告诉自己“谁都会犯错的”，不要始终抓着羞耻感不放，接纳自己的缺陷，不要等别人来安抚情绪，你要宽恕你自己，当你接受了这一事实，便会冷静下来。
而如果你是激怒人的这一方呢？记着，得饶人处且饶人，谁都有犯错的时候，不要逼人太甚以至于引起对方的过激反应。
你们有过恼羞成怒的经历吗？有什么好办法控制情绪吗？说出来大家一起学习讨论下吧。
