我想我之所以得抑郁症是因为从小的家庭环境，一个良好的家庭环境真的对一个人的成长是很重要的，然而我小时候的家庭氛围就很压抑。
我生于八零年代末，九十年代初的时候，那时候家里是做生意，最好的时候，已经和可口可乐公司合作了。但是商场嘛，总是奸人比较多。我家被人设计摆了一刀，我爸爸的公司因此破产，连带着也搭上了他们所有的债，并且欠了快近百万的债。怎么说呢，那个时候爸爸不得不向高利贷借钱让资金周转起来，可是到了最后家里的生意还是破产了，高利贷也有很多没还上。当时我大概六、七岁吧，不算大。高利贷的人顾了几个流氓每天24小时不停地往我家打电话，都是用一些非常肮脏的词语在辱骂，我爸爸妈妈自然是不会接电话的，我一拿起电话都是那些“三字经”，不堪入耳，以至于那段时间，我听到电话铃声，都会颤抖。
现在回想起来，我爸那时候肯定也是患了很严重的抑郁症。不肯见人，把自己关在屋子里，排斥和别人说话，腰痛了我妈妈请医生到家里还把人骂出去。更关键的是，我爸爸整个人的信心都丢到了。没有出去工作，就赖在家里。脸每天都是放下来的，家里的气氛很压抑。
我爸爸没有出去工作以后，就靠我妈妈那点微薄的工资养家，当老师的，再多钱也有限。那些年，日子过得很辛苦，还要省出钱来交我的学费。其实我觉得穷并不可怕，肯勤劳一碗饭还是赚得来吃的，但是欠别人钱的滋味真心不好受，每天心里都会吊着一件事，你所有赚来的努力来的东西，都要先还债。说实话，我一直很没有安全感。
因为父亲一直呆在家里，在当时，我对他是有恨的。家庭气氛又压抑，他又那么窝囊。我出去读书以后，几乎不愿意回家，一回家就压抑得想哭。我曾经忍不住大半夜跑出家门，在大桥边乱喊乱叫，直到把自己的声音喊破了为止。有很长时间我没有和父亲交流，甚至是说话，因为我打心里的不想认这个父亲。
而且这样每天还债的日子，大概持续了十年吧。小时候我学琵琶，是要去考音乐学院的。因为后期没有办法支持我继续学琴，我只好忍痛停掉，也出于对家里经济的考虑，我大学选择了师范大学。我想我是有自卑感的，我的学业、相貌、才艺都不比别人差，但是因为家里欠了很多钱，我始终没有办法获得一种认同感。因为在读书的时候我就在想着，以后我要做什么工作，才能还掉那么多的钱。那是一种很绝望与无助的感觉。
那个时候开始，我就变得很孤僻，不爱参加群体生活，做什么事都喜欢一个人，从那个时候开始，我就有点出现轻微的幻觉。高中的时候开始的，偶尔的，会有另外一个人和我说话，指出我说的什么事忙什么什么事不对，一直再告诉我自己我很差、很没用、没人要、没出息。到现在才知道，那个时候就是抑郁的症状了。
后来毕业在上海工作的时候狂躁症发作，老板直接把我当机器人来用，后面实在是把我刺激得不行了，和老板翻脸，把老板给炒了。人的身体其实是一个无限的载体，在你高度及集中做一件事情的时候，你身体的五脏六腑都会调动起来，支持你要工作的部位。一旦放松下来，就会崩溃。辞职回到家我只想赖在床上不想动，平常的时候处了吃饭就是赖在床上。我也不允许家人踏入我的房间，常常会和妈妈吵架，没有理由的，歇斯底里的。思维上已经开始有点钝了。我几乎不知道白天黑夜，然后就是觉得这个世界上所有的事情都和我无关，我活着根本没有意义。
在这后面几个星期，我已经开始自残了。那个时候的思维真的已经开始不受自己控制了，觉得自己越来越没有用，一个四肢都健全的人什么也做不了。那个时候的爸妈也慌乱了，带我去医院检查，结果是重度抑郁症。当知道自己得了抑郁症后,我非常害怕别人知道,在家里脾气很大,很怨恨父母,对他们非常不尊重,大喊大叫的。但是在外人面前就会极力地装出自己没病的样子,尽量不说话。我也不知道自己是不是假借着自己半疯半傻的状态,把自己多年积累的不满与委屈全部发泄出来。有时候情绪低落,有时候又歇斯底里的喊叫,自己打自己。可能因为小时候的事情对我性格也有影响,心里一直对父母亲有心结。所以生病的那段时间,我一度把父母当作敌人,他们一说话我就说闭嘴,他们一靠近我我就说离我远点我不想见到你们,我恨你们。
现在想想我的抑郁症之所以能慢慢好转，都是因为爸妈的细心照顾。记时那时即使我再不情愿妈妈也会拉我出门，让我多晒晒太阳。很多抑郁的人可能像我一样，不想见人，不想出去，把自己憋在小黑屋子里，心情就会变得越来越压抑。后来我尝试着接触人群，尝试着去运动，尝试着用日记记录我的开心和不开心（如果你此时也正遭受着抑郁困扰，加nuan6555我会倾听你的故事）而且只有先自己放过自己，抑郁症才会放过你。下面我总结了一些我的自救方法，希望能帮助到你。
1、看书，旅游，这两样都是对心胸起到豁然开朗的作用，在心情低落的时候，一般都是死脑筋，不会转弯，经常会静止的否定自己，呕气。换个方式生活会拥有另一帆心情。
2、规划自己的睡眠时间，当一个人睡眠不足的时候，精神萎靡，注意力不集中，脑子就像做梦一样，难免会胡思乱想，而睡眠对调节情绪至关重要。
3、做任何事情没有信心是不行的，时刻的怀疑自己只是徒劳的浪费时间，甚至加重自己的抑郁，相信自己并不是可以走出阴霾。
4、 规律的生活，释放压力。在忙碌的学习，工作中，难免会对自己的身心带来极大的压力，在理之下心绪会变的急促，烦躁不安不期而至。慢下来静静的思考一且都会好的。
5、为了走出抑郁，必须用实际行动落实自己的计划。这才是重重之重，没有落实，没有收获。
