作者：睡眠大侠
假如你抑郁失眠了的话，应该怎么办呢？先解决失眠，解决了失眠之后，你就能睡得好；睡得好之后，你就会有精神，有精神的话你的抑郁就会减弱。你精神好了，有信心了抑郁就可以好，精神好是解决抑郁的前提。要想精神好，就要睡得好；要想睡得好，就要先解决失眠。
如何解决失眠呢？失眠就是醒着，醒着是无害的，你晚上躺在床上的时候只管醒着。你没有恐惧的清醒一夜，和睡着了效果一样。只要你认为清醒躺卧就是睡眠，那么你晚上躺在床上的时候就不会恐惧；不恐惧的话你就可以睡着，你也可以睡得好。只要你没有恐惧，你就能解决失眠，你就能睡得好；你睡得好的话，你的精神状态就会好，同时你的抑郁就会减弱、甚至就好了。简而言之，睡得好是解决抑郁的前提。
本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。
