很多人都会抱怨自己如何的不开心，生活如何的不如意等等。仿佛每天都很痛苦！心理学家告诉你：很有可能是你亲手葬送了自己快乐的生活，不相信？看看下面的这些你中枪几个？
不认为自己擅长某件事，想要放弃，难道这不是人类一个很正常的现象吗？当人们过于自我批评，可能无法顺利培养新爱好或完成新任务。许多人会厌烦自己或转向服药、滥用药物、酗酒或成为购物狂。有些人过于自我批评，以致于成为工作狂或锻炼狂，影响到他们的生活质量。
过于武断评价他人人们不仅爱自我批评，还爱武断地评价别人，变得易怒。按照我的说法，我们都有一个怒气库。当接近极限时，它很容易突然大爆发。一些人会释放他们的愤怒并采取进攻行为。另一些人会将愤怒内化，变得抑郁。这些过度控制自己愤怒的人可能产生心因性疾病，如偏头痛、高血压、溃疡。就像水库里面的水一样，过度控制愤怒也会产生压力。如果水库里有太多的水，水坝就会破裂。当压力过高时，聚积在一起就会引起焦虑。一个高度武断的人会慢慢的聚积水库的压力。
你是否觉得你总是要获得一个A评分呢？当考试通过或失败时，压力是否并未减小？没有务实标准的人永远不会感到成功。这与过于批评非常相似。两者经常紧密相连。决定什么是合理的期望很难。通常情况下，许多人不喜欢努力做事，但却期望得到优秀的结果。
没有感恩的态度，不欣赏身边的事物一个古老的军队习语说，“好日子就是敌人没向你开枪的时候”。一个人如果不能心态平和，那么他/她将使自己处于不断的斗争之中。教堂礼拜不正是让你放慢脚步，更是培养感恩的态度。你能欣赏到身边的美好吗？你认为多少事情是理所当然的呢？你会欣赏你常走的路程么？
我们都面临着许多问题，如何解决我们面临的问题才是重要的。逃避解决问题，只能使我们承受更大的压力。
不宽恕如果我们不宽恕，我们将不断积累愤怒。了解清楚情况会促进接纳，有助于宽恕。例如，如果你在拥挤的电梯里，有人碰到了你一下，你可能会生气。你会对自己说我不该忍受这个粗鲁的行为，这不公平。于是你转过身来试图理论。但发现原来肇事者是视力障碍患者，那么你的接纳和宽恕就会增加。
宽恕与我们的谦卑能力紧密相关。你是否承认，在内心里你可能会认为“我生你的气，因为你做错和我做错不同！”一个谦卑的人会说：“我也会犯错误，为什么要生你的气呢？”
那么如何才能快乐呢？很简单，把上面的这些条反过来做就是了！
