不打广告、不玩套路、不用花钱，只需动动手指头就可以增强肾能力

导语：男人都很关注一个问题，那就是如何壮阳。可是又不清楚有什么好的方法，以为买点昂贵的这个鞭那个鞭统统塞进肚子就行了，要知道不是什么补品都可以乱吃，吃错了怎么办？其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果。

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可以在上下乘公交车或电车时，用食指钩住车内的扶手或者吊环；或者是在闲暇的时候，两手的食指相钩反复牵拉；或者利用伞柄等按摩食指；没有人会发现你这些小动作，随意玩玩手指都能壮。

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和我们刚吃完饭，肚子饱胀时会摸摸肚子一样，在自我按摩时，可以以关元为圆心，左手或者右手掌做逆时针方向摩动3至5分钟，在用顺时针方向摩动3至5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。切记，艾条灸关元要找专业的人士进行，不可以随意乱来！

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可以在小便时，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若是患有慢性前列腺及前列腺肥大的患者，小便时踮脚还会有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。相关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒，患有骨质疏松症的人也最好不做。

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筑宾穴是足少阴肾经的穴位。常常按摩不但能解毒，还能很有效的治疗缓解口腔溃疡、心绞痛、功能性子宫出血等症状。如果有条件，每周针灸一次，效果会更好。

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尿尿的时候尽量不说话、不打手机，还得要咬牙固肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，“如“就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。