健康，对于现代人来说，好像健康离我们越来越远，不良的生活习惯、不规律的饮食和错误的作息时间都是影响我们身体健康的因素。所以，现在很多人男性朋友都分不清自己的身体到底是健康与否！下面小编带大家了解一下吧！
男性健康的表现
1、头发乌黑柔亮
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。一个人的头发可以充分反映身体的健康状况。健康的头发一般都是没有头垢、头皮屑，发黑柔润、有自然光泽、富有弹性。越是健康的人，头发自然乌黑润泽。
2、小便清澈尿液足
一般身体健康的男性，尿液都会是充足，颜色不浑浊，成淡黄色，这说明肾脏功能很好。肾脏好说明体内气血旺盛、精元稳固。若是喝水过多尿液就会更加清澈无味，这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。
3、指甲红润无棱
人可以通过指甲就可以反映身体健康的变化，指甲关系到身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。健康的指甲红润无棱，表明身体气血足，营养充分。
4、体重正常
正常稳定的体重也是健康的表现，因为稳定的体重说明你的身体处于平衡的状态。只要你的身体不是太瘦或者太胖，就不要刻意去增肥或减肥。突然的体重变化有可能意味着疾病的发生，会打破身体处于平衡的状态，身体健康就会受到影响。
1.排汗解毒
肺是管理皮肤的，所以让身体痛快地出一身汗，让身体痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，可以让我们的肺清爽起来。平时除了运动之外，还可以是热水浴、汗蒸，浴钱水肿可加一些生姜和薄荷精油，可以让汗液分泌得更畅快，排出体内深处的毒素。
2.优化起居
保证八小时睡眠时间，保持居室的清洁，减少灰尘对人体的侵害。在自然天气中的元素“氡”衰变为固体后会附着在尘埃上，吸入肺部可能成为引发肺癌的内照射源，因此保持居的清洁也是很重要的。
3.多食健脾益胃之品
现代的很多人都不注重饮食习惯，喜欢大量食用寒、凉、冰冷的食物，这对脾胃的伤害是非常大的，这后果直接就是导致脾虚湿困，易引发百病。所以健脾祛湿对人体的健康是很重要的，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
薏米红豆粥
材料：
薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1、将薏米、红豆等材料洗净（薏米红豆要提前浸泡3小时以上）
2、将洗净的材料及浸泡后的薏米、红豆放入锅中，放入适量的水，将之煮沸后再文火炖3小时，加入红糖调味即可。
薏仁红豆白玉汤
材料：
糯米粉90g、水75cc、薏仁适量、红豆适量、砂糖适量
做法：
1、汤圆就用白玉粉或糯米粉搓成团(水要慢慢加以免太多)，放到锅子里煮到浮起来再煮个1-2分钟，捞起来放到「常温」的水里冷却(这样才会QQ的)。
2、红豆比较麻烦，因为难煮烂，先把红豆泡水一整晚，和薏仁一起拿到电锅里加大概多一半的水蒸软(蒸两次以上更好)。
3、然后移到锅子里加适量砂糖继续炖煮，煮到红豆软即可。
4.多食鱼类或少量红肉
海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血guan病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。
5.肚子饿时不可硬熬
肚子饿的时候，也不能硬熬，饿了就要吃，否则长期如此会导致肠胃疾病，严重的有癌变的风险。
结语：
你的身体是否健康呢
你有良好的饮食习惯吗、
---------------------------------------------
你的健康你看见。幸福人生靠自己，专家只是引路人。
让大家一起享受健康！
