我们送走了三伏天，迎来了秋天，虽然已经是立秋了，但天气依旧是那么炎热，今年的秋老虎比起往年来要厉害得多，即便坐在屋中，依旧能够感觉到那股闷热感，即便是坐着，只需要一会就能让你汗流浃背。
俗话有说“伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭”，立秋过后依旧炎热就是因为秋包伏的缘故，估计还需要熬过一段高温的日子才能真正过上凉爽的秋天。秋老虎的余威还是对人体有所影响的，所以各位还是要注意一下生活上的细节。
如今还是处在夏秋交接之际，气温变化不定，昼夜温差大，这些都可能会引发体内的健康问题。
【立秋后切记“三不睡”】
所谓的“三不睡”指的是：
1 .最好不要在洗过了头以后不等头发干透就去睡觉。这对于一些女孩子尤为重要，现在的有些女孩子有两个爱好，一个是手机不离手，第二个是爱在床上躺着玩手机。有了这样的习惯，她们即使是刚刚洗过头认为天气还不冷，就不等头发干了马上就躺倒床上看起手机来了。这样的做法也不可取，湿头发对自己的影响是不好的，很有可能会导致感冒。
2 .不要开着空调睡觉。是的，立秋后，气温不会马上就降下来的，还是有些余热，但是最好不要在睡觉是开着空调。本来即使是在夏天开着空调睡觉就有一些负面影响，立秋后更要注意身体健康，最好避免开着空调睡觉。
3 .立秋后，天气的温度毕竟要慢慢放凉，那么有些人就比较容易贪睡，特别是清早起床也就感到困难了，开始睡起了懒觉，这从养生保健的角度来说是不可取的。我们应当保持一个良好的作息习惯，按时起床，进行适当的活动，锻炼。按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐，这也是一个重要的养生之道。
【立秋之后切记“三不做”】
1 .不要和夏天一样继续洗冷水澡了，秋天来了，就要适应季节的变化，要多洗热水澡，促进血液循环。
2 .不要做剧烈运动，尤其是一些患有高血压，糖尿病的中老年人，要特别注意，保持适当的活动就可以了，也要随时注意自己的身体反应，勤做健康检查。
3 .就是自己要保持心情愉快，遇见烦心事不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。古时有“秋时伤情”之说，这虽说是古人的一些主观感受，不过也是许多人的经验之谈。“春夏繁荣秋凋零，落叶残花总伤心。”因为季节的变化也容易引起一部分心里敏感者的情绪波动，因此我们不要让自己承担过分的忧思，让自己开心快乐最好。
【立秋之后切记“三不吃”】
1 .是要多吃一些温性食物，不可再吃冰镇西瓜，不可再喝冰镇饮料，啤酒，以免造成对自己肠胃的伤害。
2 .是要按时吃饭，不可经常熬夜，最好不要在外边经常吃烧烤之类的食物
3 .要多吃水果蔬菜，根据自己的身体健康需要吃一些营养性的食物。比如山药，冬瓜，南瓜之类的有助于进补的食物。
立秋养生有一物
立秋之后，后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃 辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
其中健脾养胃效果最好的是薏米，薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。用它泡水喝，可以起到健脾祛湿的作用。
薏米红豆粥
材料：薏米100克，红豆50克。
做法：
1 .提前将薏米红豆洗净
2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好
3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆
4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。
总结：
你知道如何养生吗？
你觉得热吗？
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