随着移动互联网的普及，不管是大城市里的白领，还是小县城的学生，睡觉前刷手机看看新闻、打几盘游戏、看看网剧都很普遍。玩着玩着就错过了睡觉的时间，一不小心两三点钟，再着急睡觉反而失眠睡不着。
至于很多上班族加班熬夜工作，也更是普遍。据2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天平均上床睡觉的时间为0点23，有将近1/6的人群都在熬夜，今天就和大家聊聊熬夜这件事。
先让大家看几条跟熬夜有关的新闻：
1、长沙市中医医院收治了一名24岁的年轻患者，该男子晚上熬夜到凌晨4点后突发急性脑梗死，还好接受了紧急救治后，现在活动能力已接近正常。
2、每天烟酒不离手，至少熬到凌晨才入睡，31岁男子突发胸痛送入医院。检查发现，该男子心脏3条主血管全部严重堵塞，其中一条完全堵死，紧急植入2个支架后抢回男子一命。
3、喜欢熬夜和抽烟，24岁的小伙子突然胸痛，被送到医院后被诊断为心梗，如果不及时抢救，就会失去年轻的生命。南京总医院心内科主任宫剑滨教授告诉记者，他是自然发病的心梗病人，没有家族史更没有其他疾病。
看倒这里就问你“怕不怕”？关于熬夜给身体带来的伤害有很多明确的研究结果，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
此外，只要一周中熬夜超过两次，会直接扰乱人体的生物钟，对睡眠规律造成影响。直接导致记忆力、反应速度、认知功能的下降。对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
如果是糖尿病人熬夜，则会导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。
国外用小白鼠做研究时甚至发现，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬。”当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型胡佛电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。
如果确实因为工作或学习紧张，无法避免的需要去熬夜。那第二天一定要注意吃一顿营养全面的早餐。吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少。
