现在社会中的男人，在工作和生活压力都很大，每天都要为工作和家人努力，很容易忽视身体健康，无论是精神上还是生理上，过了40岁都开始走下坡路。今天小编就给大家介绍一些简单有效的，提高能力的方法，很实用的哦！
1、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升xing能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在ai爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么xing生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
2、常泡温泉
温泉浴，没有温泉也可以使用温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善海绵体供血、提高xing功能有良好的作用。
3、对吃一些补肾的食物
补肾的话，小编推荐食疗。因为食疗更健康，更有效哦！山药是补肾的首选食品，效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显哦。
